ダイエットや筋トレをしたいけど、自分だけでは続かないと感じている方は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、パーソナルジムです。パーソナルジムとは、一対一で専属のトレーナーが指導してくれるジムのことです。
パーソナルジムに通えば、自分に合ったプログラムで効率的に目標を達成できます。しかし、パーソナルジムには様々な種類や料金があるため、どこのジムを選べばいいのか迷ってしまいますよね。そこで、この記事では、東京でおすすめのパーソナルジム3選をご紹介します。
料金や口コミも徹底比較していますので、参考にしてください。まずは、パーソナルジムとは何か、メリットや注意点、選び方について解説します。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムや食事指導を提供する、完全予約制のプライベートジムです。一般的なスポーツクラブやフィットネスジムと違って、他の会員と顔を合わせることがほぼありません。そのため、人目を気にせず、自分だけの時間と空間でトレーニングに集中することができます。
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムは、以下のような人におすすめです。
- 体型や体力に自信がなく、ジムに行くのが恥ずかしいと感じる人
- ダイエットや筋トレに興味はあるけど、やり方や効果が分からない人
- 自分でトレーニングを続けるのが苦手で、モチベーションが低下する人
- 忙しくて時間がないけど、効率的にトレーニングしたい人
- 一人ではなく、プロのトレーナーにサポートしてもらいたい人
パーソナルジムでは、これらの悩みを解決することができます。トレーナーはあなたの目標や体質に応じて、最適なプログラムを作成し、指導してくれます。
また、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣の改善もアドバイスしてくれます。さらに、予約制なので、自分の都合に合わせて通うことができます。
パーソナルジムのメリットと注意点
パーソナルジムに通うことで、どんなメリットがあるのでしょうか？また、注意すべき点は何でしょうか？ここでは、パーソナルジムのメリットと注意点について解説します。
メリット
パーソナルジムに通うメリットは、以下のようなものがあります。
・目的に応じた効果的なトレーニングができる
・専属のトレーナーがサポートしてくれる
・食事や生活習慣のアドバイスも受けられる
・プライベートな空間で集中できる
・予約制なのでサボりにくい
まず、パーソナルジムでは、自分の目的に応じた効果的なトレーニングができます。例えば、ダイエットや筋肉増強、姿勢改善など、目的によって最適なトレーニングメニューが作成されます。また、トレーニングの強度や回数も個人差に合わせて調整されます。これにより、無理なく効率的に目標に近づくことができます。
次に、パーソナルジムでは、専属のトレーナーがサポートしてくれます。トレーナーは、トレーニング中のフォームや呼吸法を指導してくれるだけでなく、モチベーションやメンタル面もサポートしてくれます。また、トレーニング後のストレッチやマッサージも行ってくれます。これにより、怪我や疲労を防ぎながら快適にトレーニングを続けることができます。
さらに、パーソナルジムでは、食事や生活習慣のアドバイスも受けられます。トレーナーは、自分の体質や目的に合わせた食事プランやサプリメントを提案してくれます。また、睡眠やストレスなどの生活習慣もチェックしてくれます。これにより、トレーニングだけでなく日常生活全体を改善することができます。
また、パーソナルジムでは、プライベートな空間で集中できます。パーソナルジムは、一対一か少人数制で行われるため、他人の目を気にすることなくトレーニングに没頭することができます。また、音楽や照明なども自分好みに調整できます。これにより、リラックスしながら効果的にトレーニングを行うことができます。
最後に、パーソナルジムでは、予約制なのでサボりにくいです。パーソナルジムは、早朝・深夜営業など様々な時間帯で利用できるところが多いです。また、予約変更やキャンセルも柔軟に対応してくれるところが多いため自由度高くセッションを入れることができますが、それはトレーナーとの約束のため通常のジムに通うよりもサボりにくいと感じるはず。これにより、「行くのがめんどくさい」という気持ちが消えるため目標達成までの道のりが一気に近くなります。
注意点
パーソナルジムに通う注意点は、以下のようなものがあります。
・料金が高い
・トレーナーとの相性が合わない場合がある
・継続的に通わないと効果が出ない
・自己管理が必要
まず、パーソナルジムの料金は、一般的なジムに比べて高いです。パーソナルジムでは、トレーナーの質や設備の充実度などによって料金が異なりますが、平均的には1回あたり1万円前後かかります。また、入会金や月会費などの固定費も発生します。これらの費用は、予算や目的に応じて見極める必要があります。
次に、パーソナルジムでは、トレーナーとの相性が合わない場合があります。トレーナーは、自分の目標や体調に合わせてトレーニングを指導してくれますが、その方法や人柄に不満を感じることもあるかもしれません。また、トレーナーのスケジュールや休暇などによっては、希望する時間帯に予約できないこともあるかもしれません。これらの問題は、事前に体験コースを受けたり、トレーナーの変更を依頼したりすることで解決できる場合もあります。
さらに、パーソナルジムでは、継続的に通わないと効果が出ないです。パーソナルジムでは、一回あたりのトレーニング時間は約1時間程度ですが、それだけでは十分な効果は得られません。パーソナルジムで学んだトレーニングや食事法を自宅や職場でも実践することが重要です。また、最低でも週に2回以上は通うことが望ましいです。
最後に、パーソナルジムでは、自己管理が必要です。パーソナルジムでは、トレーナーがサポートしてくれますが、最終的には自分自身で努力することが求められます。トレーニングや食事の記録をつけたり、体重や体脂肪率を測ったりすることで自分の状態を把握することが大切です。また、目標や進捗状況を定期的に確認したり、フィードバックを受けたりすることでモチベーションを高めることも必要です。
パーソナルジムの選び方
パーソナルジムに通うことで、自分の目標に合わせたトレーニングを受けることができます。しかし、パーソナルジムには様々な種類や特徴があります。どのパーソナルジムを選ぶかは、あなたの満足度や効果に大きく影響します。では、パーソナルジムを選ぶときにはどのような点に注意すべきでしょうか？ここでは、パーソナルジムの選び方について5つのポイントを紹介します。
目的に合わせてプログラムを選ぶ（重要度高め★★）
パーソナルジムには、ダイエットや筋肉増強、姿勢改善など、様々な目的に応じたプログラムが用意されています。あなたが何をしたいか、どんな結果を求めているかを明確にしておきましょう。そして、その目的に合ったプログラムを提供しているパーソナルジムを探しましょう。プログラムの内容や期間、回数なども確認しておくと良いでしょう。
予算や料金体系を比較する（重要度高め★★★）
パーソナルジムの料金は、プログラムやコースの内容によって大きく異なります。また、入会金や月会費、キャンセル料なども各パーソナルジムで異なります。あなたがどれくらいの予算で通えるかを考えておきましょう。そして、予算内で受けられるパーソナルジムを探しましょう。料金体系が分かりやすく明示されているパーソナルジムを選ぶと安心です。また、割引やキャンペーンなども利用してお得に通うこともできます。
立地や営業時間を確認する（重要度高め★★★）
パーソナルジムを選ぶ際には、立地や営業時間も重要なポイントです。自宅や職場から近い場所にあると、通いやすくなりますし、自分の都合に合わせて予約できると便利です。逆に、遠かったり、営業時間が限られていたりすると、モチベーションが下がってしまうかも。
パーソナルジムのホームページなどで、立地や営業時間を事前に確認しておきましょう。
トレーナーとの相性をチェックする（重要度高め★★）
パーソナルジムでは、トレーナーと一対一でトレーニングを行います。そのため、トレーナーとの相性は非常に大切です。トレーナーが自分の目的や体質に合わせてプログラムを作ってくれるかどうか、コミュニケーションが取りやすいかどうか、信頼できるかどうかなど、気になる点があれば積極的に質問してみましょう。また、トレーナーの経歴や資格、実績なども参考にしてください。
体験コースを受けてみる（重要度高め★★）
パーソナルジムの中には、体験コースを設けているところもあります。体験コースでは、実際にトレーニングを受けてみることができます。これは、パーソナルジムの雰囲気や設備、トレーナーの指導方法などを直接感じることができる絶好の機会です。体験コースは無料や格安で提供されていることが多いので、気になるパーソナルジムがあればぜひ利用してみましょう。
東京でおすすめのパーソナルジム3選！料金や口コミ、効果も比較
ここでは東京でおすすめのパーソナルジムを3つご紹介します。それぞれの特徴や料金、口コミなどを徹底比較して、あなたにぴったりのパーソナルジムを見つけましょう！
| 比較項目 | かたぎり塾 | BEYOND（ビヨンド） | Apple GYM（アップルジム） |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 入会金は個別店舗毎でお問い合わせください。 | 無料 | 16,500円 |
| 体験コース | あり | あり | あり |
| レンタル | あり | あり | あり |
| 営業時間 | 火・水・金 10:00〜22:00 土日 9:00〜22:00（店舗によって異なります） | 10:00〜23:00（店舗によって異なります） | 9:00~21:25（店舗によって異なります） |
| 食事指導 | あり | あり | あり |
| おすすめポイント | 運営店舗数No.1のパーソナルジム | 入会金が無料！ | 海外式ボディメイクで本物を |
| 公式サイト | かたぎり塾公式サイト | 公式サイト
 | 公式サイト |
かたぎり塾
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 入会金は個別店舗毎でお問い合わせください。 |
| 料金プラン | 月4プラン：28,000円（30,800円） 月8プラン：54,000円（59,400円） 無限チケット：8,000円/1回 食事指導：10.000円（11,000円） |
| 体験コース | あり |
| レンタルサービス | あり（レンタルシューズ レンタルウェア） |
| 営業時間 | 火・水・金 10:00〜22:00 土日 9:00〜22:00（店舗によって異なります） |
| 店舗数 | 152店舗 |
かたぎり塾はパーソナルジムの店舗数No.1のパーソナルトレーニングジムです。かたぎり塾は「カラダのこれからを考える、並走型パーソナルジム」というコンセプトで、お客様に合ったプログラムを作り、無理なく続けやすいペースでサポートしてくれます。
＼ 運営店舗数No.1のパーソナルジム ／
BEYOND（ビヨンド）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 無料 |
| 料金プラン | 10回 96,800円 20回 176,000円 30回 247,500円 |
| 体験コース | あり |
| レンタルサービス | あり（レンタルシューズ レンタルウェア） |
| 営業時間 | 10:00〜23:00（店舗によって異なります） |
| 店舗数 | 96店舗 |
BEYOND（ビヨンド）は、洗練された空間でトレーニングができるパーソナルジムです！2023年9月30日時点では96店舗を運営しており、近年急拡大しているパーソナルジムの1つです。その理由として、指導内容が良いことに加え、全店舗入会金が無料のため始めやすいことが考えられます。しかしながら、一人ひとりの体質や目的に合わせてオリジナルのプログラムを作成し、カッコよく美しい身体を目指してくれます。痩せたい方や筋肉を付けたい方はもちろん、ライフイベントの前や運動不足解消が目的の方も多く利用しています。
＼ 入会金が無料 ／
Apple GYM（アップルジム）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 33,000円 |
| 料金プラン | 月4プラン：24,800円 月8プラン：44,800円 月12プラン：63,600円 |
| 体験コース | あり |
| レンタルサービス | あり（トレーニングウェア・タオル等） |
| 営業時間 | 9:00~21:25（店舗によって異なります） |
| 店舗数 | 61店舗 |
AppleGYMの特徴は、「海外式ボディメイク」を目指すパーソナルジムであることです。海外式ボディメイクとは、筋肉量を増やしながら脂肪を減らすことで、引き締まった身体を作ることです。
また2人で一緒に通うと入会金がお一人分無料になるだけでなく、トレーニング料金も25％オフになるキャンペーンも行っているため友人や家族などで一緒に検討したいパーソナルジムの1つです。
＼ 海外式ボディメイクで本物を ／
【Q&A】パーソナルジムの選び方と始める際によくある疑問・質問まとめ
まとめ｜東京でパーソナルジムに通って理想の身体になろう！
この記事では、東京でおすすめのパーソナルジム3選を紹介しました。料金や口コミも徹底比較して、あなたにぴったりのパーソナルジムを見つけることができます。
パーソナルジムにはメリットがたくさんありますが、注意点もあります。予算や料金体系、立地や営業時間、トレーナーとの相性などを確認して、自分に合ったパーソナルジムを選びましょう。また体験コースは入会する前に必ず受けることをおすすめします。あなたにあったパーソナルジムをみつけ、理想の身体になりましょう！
