「姿勢が悪い」と言われ続けた人へ。性格でも気合いでもなく構造の話

「気をつけ」が続かないのは、あなたのせいではない

思い出してみてください。姿勢を良くしようと背筋を伸ばしたとき、どんな感覚でしたか。おそらく、胸を思いきり張って、肩をぐっと後ろに引いて、お腹に力を込めて。数十秒もすれば疲れたと感じて、ふっと肩の力が抜けて元に戻る。この流れを、これまで何百回も繰り返してきたはずです。

これは意志が弱いからではありません。力ずくで一部の筋肉だけを緊張させる姿勢は、そもそも長く続かないようにできているのです。全身が力んだ気をつけの姿勢は、身体にとってはむしろ不自然な状態。疲れて戻るのは、身体が正直に反応しているだけのことなんです。

つまり、これまで続かなかったのは、あなたの根性の問題ではなく、続かないやり方でずっと頑張ってきた、という話にすぎません。むしろ、指摘されるたびに何度も背筋を伸ばそうとしてきたあなたは、けっしてサボってなどいなかった。ただ、頑張る場所とやり方が、少しだけずれていただけなのです。ここに気づけただけで、少し肩の荷が下りませんか。

姿勢をつくっているのは「構造」というクセ

では、なぜ意識していないときの立ち姿は丸まってしまうのでしょうか。答えは、身体がいちばん楽だと覚えた形に戻るからです。

私たちの身体は、毎日の座り方、立ち方、スマートフォンをのぞき込む角度、荷物を持つ側の手。そうした日常のひとつひとつを記憶していきます。長時間のデスクワークで頭が前に出る時間が続けば、身体はその位置を基準だと覚え直します。その結果、次のようなバランスの取り方が固定されていきます。

このバランスの取り方が固定されたものが、いわゆる姿勢が悪い状態の正体です。

大事なのは、これは骨そのものの形が変わってしまったわけではない、ということ。骨を支える筋肉の使い方に、長年のクセがついているだけなのです。ある筋肉はいつも縮んで固まり、別の筋肉はずっとお休みしてサボっている。この偏りが、あなたにとっての楽な姿勢をつくっています。

そのため、いくら一瞬だけ背筋を伸ばしても、クセそのものがほどけていなければ、身体はまた慣れた形へと戻っていく。裏を返せば、この使い方の偏りをていねいに整えていけば、力を込めなくてもまっすぐ立てる身体へと変わっていける、ということでもあります。

崩れる場所は人それぞれ。だから起点を見つける

ひとくちに姿勢が悪いと言っても、崩れ方は人によって違います。同じ猫背に見えても、原因になっている筋肉や関節の場所はさまざまです。

ここで役に立つのが、身体の仕組みをていねいに見立てる視点です。どこが縮んで固まり、どこがサボっているのか。あなたの立ち姿がどこで崩れ始めているのか。その崩れの起点を見つけることが、遠回りに見えていちばんの近道になります。

これは、あなたを診断したり治療したりする話ではありません。原因の場所が分かれば、やみくもに気合いで背筋を伸ばす必要がなくなる、という安心の話です。整えるべき場所さえはっきりすれば、あとはそこに合わせて身体の使い方を戻していくだけ。「私はだらしない」という漠然とした自己否定から、「ここの使い方が偏っていただけ」という具体的な事実へ。景色がまるで変わってきます。

立ち姿が変わると、内側から軽くなる

姿勢の話は、見た目だけの話ではありません。背中が丸まって胸が閉じると、呼吸は自然と浅くなります。浅い呼吸が続くと、なんとなく気持ちまで縮こまって、うつむきがちになる。逆に、頭がすっと上に乗って胸がひらくと、呼吸は深くなり、ふしぎと気持ちも前を向きやすくなります。

長いあいだ姿勢が悪いと指摘されるたびに、あなたはきっと、その場で肩をすくめて縮こまってきたのではないでしょうか。指摘されるほどに身体は緊張し、緊張はさらにクセを固めていく。この悪循環の中で、姿勢を直すこと自体が怒られること、できないことと結びついてしまっていたのかもしれません。

でも、整えるべき場所さえ分かれば、姿勢は叱られて直すものから、気持ちよくてつい選ぶものに変わります。深く息が吸えると、それだけで一日の疲れ方が変わってくる。まっすぐ立てると、着たかった服の後ろ姿が、ようやく自分のものになる。見た目の若々しさは、こうした内側の軽さの結果として、後からついてきます。

まっすぐは、努力の先ではなく元の場所にある

姿勢を戻すことは、階段を一段ずつ上って新しい自分を手に入れる作業ではありません。むしろ、ずれてしまった位置を、あるべき場所へそっと戻していく作業に近いものです。

固まった筋肉をゆるめ、お休みしていた筋肉に少しずつ働いてもらう。すると身体は「あ、この位置のほうが楽なんだ」と、新しい基準を覚え直していきます。この状態が続くと、意識して力を込めなくても、頭がすっと上に乗る立ち姿が、あなたのいつもの姿になっていきます。頑張って保つ姿勢ではなく、勝手にそうなる姿勢へ。

ある一か所だけを直すのではなく、固まった場所とサボっていた場所の両方に、少しずつ本来の役割を返してあげる。この積み重ねが、無理のないまっすぐをつくっていきます。

あなたにもきっと、特に意識しなくても背筋がすっと伸びていた時期があったはずです。あれは特別な才能でも、若さだけの力でもありません。当時の身体の使い方が、自然とそうさせていただけ。その使い方は、今からでも取り戻せます。何歳からでも、です。姿勢は、身体の中でも変化に応えてくれる、数少ないものの一つなのですから。

TOKIELなら、崩れの起点から一緒に整えられる

ここまで読んで、「じゃあ実際に、自分の崩れの起点をどうやって見つければいいの」と思われたかもしれません。だからこそ、TOKIELは身体の仕組みを見立てる視点を、いちばん大切にしています。

TOKIELには、採用倍率50倍という狭き門をくぐり、理学療法士監修の研修を卒えたトレーナーが在籍しています。どこが縮んで固まり、どこがサボっているのか。あなたの立ち姿がどこで崩れ始めているのか。その起点を見つけたうえで、あなたの今の身体に合わせたアプローチを組み立てていきます。やみくもに気合いで背筋を伸ばすのではなく、整えるべき場所に的を絞る。だから、遠回りに見えていちばんの近道になるのです。

実際に、これまで別のジムで頑張ったのに姿勢が変わらなかった、続かなかったという方が体験に来られると、1〜2ヶ月ほどで「意識しなくても背筋が伸びるようになった」「呼吸が深くなって疲れにくくなった」と実感されることが少なくありません。それは特別なことではなく、崩れの起点を見つけ、固まった場所とサボっていた場所の両方に本来の役割を返していく、という当たり前の順番を踏んでいるからです。

これまで続かなかったのは、あなたの根性の問題ではありませんでした。頑張る場所とやり方が、少しだけずれていただけ。その少しのずれを、専門的な視点で見つけて整えていく。TOKIELは、そのための場所です。無理な勧誘は一切ありませんので、まずは今の自分の立ち姿を知ることから、安心して始めてください。

責めるのを、そろそろやめにしませんか

長いあいだ姿勢が悪いと言われ続けると、その言葉はいつのまにか「私はきちんとできない人間だ」という自己評価にすり替わっていきます。でも、ここまで読んでくださったあなたなら、もう分かっているはずです。それは性格の問題でも、気合いの問題でもなく、ただの身体の構造のクセだったということを。

クセは、性格と違って書き換えられます。ほどけるし、戻せる。そのため、もう鏡の中の自分を責めなくて大丈夫です。すれ違いざまのショーウィンドウで、思わず背筋が伸びる。試着室の鏡に映る後ろ姿に、ふっと自信が戻る。そんな小さな瞬間から、あなたの立ち姿はゆっくり変わっていきます。

もし今、「どうせ私は姿勢が悪いから」と少し気持ちが沈んでいるなら。まずは、あなたの立ち姿がどこで崩れているのかを、一緒に見てみることから始めませんか。理学療法士監修の研修を卒えたトレーナーが、あなたの今の身体に合わせて、最初の一歩からご一緒します。

TOKIELでは無料カウンセリングを受付中