「若い頃の体型」を目標にしていい理由。取り戻すは正しい願い

その願いは、欲張りではありません

「若い頃の体型に戻りたい」と口にすると、少しだけ後ろめたさが混じる方がいます。まわりに気を使って、現実的な目標に言い換えてしまう方もいます。

でも、よく考えてみてください。あなたが望んでいるのは、まったく知らない誰かの身体ではありません。かつて自分が実際に持っていた立ち姿、実際に着られていた服のライン、実際に軽かった足取りです。一度も手にしたことのないものを求めているのではなく、自分の手のなかにあったものを取り戻したいと言っているだけ。それは、欲張りとはまったく別の願いです。

むしろこの願いには、はっきりした強みがあります。目指す先が具体的で、あなたの身体がその状態を一度経験している、ということ。身体は、かつてできていた立ち方や使い方を、思い出す力を持っています。まっさらな理想像に向かうより、記憶のある場所に戻るほうが、道筋ははっきりしているのです。

体型が変わったのは、身体の使い方が変わったから

ここからは、少しだけ仕組みの話をさせてください。難しい言葉は使いません。

同じ体重でも、身体の見え方はまるで変わります。理由はシンプルで、骨と関節がどの位置にあるかによって、身体の輪郭そのものが変わるからです。位置がずれると、次のような見え方の変化が起こります。

これらは脂肪がついたというより、パーツの位置がずれた状態です。そして位置のずれは、そのままでは止まりません。次のような流れで、少しずつ深くなっていきます。

この流れのどこにも、意志の弱さは登場しません。デスクワークの姿勢、抱っこや授乳の時間、スマートフォンを見る角度、片側だけにかけるバッグ。日常のなかで自然に選ばれた、そのときのあなたにとって合理的な使い方が、少しずつ積もっただけです。生活を頑張ってきた人ほど、クセは深く刻まれます。そのため、変化の理由をご自身の性格に求める必要は、まったくないのです。

「戻す」は、仕組みのうえでまっとうな話

体型を変える方法として、まず思い浮かぶのは食事を減らすことかもしれません。けれど、位置のずれが原因になっている部分は、体重を落としても形が整わないことがあります。全体が細くなっても、下腹の出方や背中の厚み、脚のラインだけが以前と違う。あの感覚の正体は、多くの場合これです。

反対に、位置が戻ると、体重があまり動かなくても見え方が変わります。

試着室で、サイズは同じなのに前と印象が違う、と感じるのはこの領域の話です。

つまり「取り戻す」というのは、感傷的な言い方ではありません。ずれた位置を元に戻し、眠っていた筋肉にもう一度出番をつくる。身体の仕組みからいって、極めてまっとうな手順です。若い頃のあなたが特別な努力をしていたわけではなく、ただパーツが本来の場所にあって、必要な筋肉が普通に働いていた。その状態に近づけていく、というだけのことなのです。

ひとつだけ、置き換えたい目標があります

そのうえで、ひとつだけご提案があります。目標を「あの頃の数字」ではなく、「あの頃の立ち姿」に置き換えてみませんか。

写真のなかの自分を見るとき、私たちが本当に見ているのは体重計の数値ではありません。まっすぐ伸びた首、自然に開いた胸、重心が乗った脚。惹かれているのは、そのシルエットのほうです。数字は結果として後からついてくるもので、先に追いかけると、身体の位置が整う前に食事だけが削られてしまいます。

それに、若い頃の写真を目標にすると聞くと、あの頃とまったく同じにならなければ失敗だと感じてしまいそうですが、そんなことはありません。私たちが取り戻したいのは、正確な複製ではなく、あの頃あなたが持っていた身体の使い方です。体型は骨格そのものより、その骨格をどう使っているかで見え方が決まります。出産を経ていても、生活が当時とまったく違っていても、使い方の部分は戻していけます。年齢を重ねた今の顔立ちや雰囲気に、あの頃の立ち姿が乗る。取り戻した先にあるのは、過去のコピーではなく、今のあなたの一番いい状態です。

立ち姿を目標にすると、変化に気づける場面が一気に増えます。

数字が動くのを待つあいだ、身体はこうした小さなサインをたくさん出してくれます。それを拾えるようになると、続けることが我慢ではなくなります。

戻し方は、努力の階段ではなく順番

「昔の体型に戻る」と決めたとき、いきなり厳しい運動量を思い浮かべる必要はありません。順番があります。

① 今どこがずれているかを知る

骨盤の角度、肋骨の開き、肩の位置、重心のかかり方。これは自己流の判断が難しいところで、鏡で見た印象と実際のずれが一致しないことも珍しくありません。

② 眠っている筋肉にスイッチを入れる

これは重い負荷ではなく、正しい位置で正しく力が入る感覚を思い出す作業です。地味に見えますが、ここが入ると同じ動きでも効き方が変わります。

③ 日常の使い方を少しずつ戻す

立ち方、座り方、荷物の持ち方。一日のなかで身体を使っている時間は、運動している時間よりずっと長いので、ここが変わると変化は速くなります。

この順番で進むと、必要なのは強い意志ではなく、正しい入口だと分かってきます。

「入口を間違えない」ために、TOKIELができること

ここまで読んでくださった方は、もうお気づきかもしれません。昔の体型を取り戻すために本当に必要なのは、根性でも、極端な食事制限でもなく、今の自分の身体で何が起きているかを、正しく見てもらうことです。そしてこれは、ひとりで鏡に向かって解ける問題ではありません。

採用倍率50倍を通過したトレーナーだけが在籍

TOKIELのトレーナーは、採用倍率およそ50倍という選考を通過した人材のみです。指導技術はもちろん、お客様の言葉にならない不安をすくい上げられるか、体力や生活背景がまったく違う相手に合わせて説明を組み替えられるか——そうした部分まで見て採用しています。「どのジムに行っても、担当者次第で当たり外れがある」という不安を、入口の段階で取り除くための仕組みです。

理学療法士監修の研修を修了したトレーナーが、身体の中身から見る

TOKIELには理学療法士が在籍し、その監修による研修を修了したトレーナーが指導にあたります。ここが、いわゆる「がむしゃらに追い込むトレーニング」との決定的な違いです。骨盤がどちらへ倒れているのか、肋骨は開いたままなのか、肩甲骨はどこに乗っているのか、重心は前後左右どこにかかっているのか。まずそれを確かめてから、その方に合った順番を組み立てていきます。

産後で腹部の力が抜けている方、腰や膝に不安がある方、長年のデスクワークで背中が固まっている方。同じ「昔の体型に戻りたい」という言葉でも、必要な最初の一歩は人によってまったく違います。ずれを見ずに一律のメニューを渡さない。それが、身体をこじらせずに変えていく最短距離だと考えています。

完全個室・予約制。誰の目も気にせず、自分の身体だけに向き合える

TOKIELは完全個室・完全予約制です。他のお客様と顔を合わせることがないので、体型が気になって鏡の前に立つのが億劫だった方も、運動が久しぶりで動きに自信がない方も、周囲の視線を一切気にせずに済みます。「うまくできない自分を見られたくない」という気持ちは、続けられるかどうかを左右する、とても現実的な問題です。そこに最初から蓋をしておける環境であることは、想像以上に大きな支えになります。

手ぶらでOK、お子さま連れもOK

ウェアもタオルもご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。仕事帰りにそのまま、買い物のついでに、という通い方ができます。さらにTOKIELはお子さま連れでのご来店も歓迎しています。産後に体型が変わってしまい、預け先がないという理由だけで自分のための時間をあきらめてきた方が、実際にたくさんいらっしゃいます。「連れて行っていいですか」と気を遣って尋ねる必要のない場所であること。それも通い続けるための条件のひとつだと考えています。

MEAL SALON——食事は、削るのではなく整える

TOKIELではMEAL SALONを通じて、食事の面からもサポートします。ここでお伝えしているのは、我慢の量を増やす方法ではありません。極端に削る食事は、筋肉から先に減り、姿勢を支える力を奪います。それでは、せっかく整えた位置がまた崩れてしまう。だからTOKIELは、日々の食事の中身を整えて、身体が変わりやすい状態をつくることを重視します。外食が多い方、家族の食事を優先せざるを得ない方にも、生活を壊さない形での提案をしています。

改善のペースは人それぞれで、誰かと比べる必要もありません。大切なのは、あなたの身体に合った順番で、正しい入口から始めることです。

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まとめ：願いを、そのまま持っていてください

最後に、ここまでの要点を振り返ります。

若い頃の体型を目標にすることを、誰かに笑われる筋合いはありません。あなたはただ、自分が持っていたものを返してほしいと言っているだけです。その願いは正しく、身体の仕組みから見てもかなえる道があります。

すぐに全部でなくていいのです。まずはワンピースの肩が違って見えた、あの引っかかりの正体を確かめるところから。理学療法士監修の研修を修了したトレーナーが、あなたの今の身体に合わせて最初の一歩からご一緒します。

TOKIELでは無料カウンセリングを受付中