「どうやってカロリー計算すればいいの？」 TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルトレーニングジム

10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

TOKIEL
浅草のパーソナルジム

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

 

皆さんカロリーを抑えろと言われても

そもそもカロリーって

どうやって計算するの？

とわからない人が多いと思います。

 

今回は摂取カロリー

（食べる物のカロリー）の

計算の仕方をお伝えしたいと思います。

それは実はとても簡単です！！

まずカロリーは基本的に

たんぱく質、脂質、炭水化物の

合計を指します。

それぞれのカロリーを

計算する際はかけ算を使います。

 

 

たんぱく質は　g数×4キロカロリー
脂質は　　　　g数×9キロカロリー
炭水化物は　　g数×4キロカロリー

 

 

これで出た数値の合計が
総摂取カロリーとなります！！

 

 

※よく総カロリーの数値が

約○○○Kcalと表示がありますが、

この「約」というのは

小数点以下を四捨五入か

切り捨てまたは切り上げ

しているからです。

 

 

 

どうでしょうか難しくないですよね？？

ただカロリーも

大体おおよその目安になります！

 

 

 

まずこのカロリーを計算してみて

大体これくらい食べてるなーと確認して

そこから少し減らす、

増やすなど調整をするのが

体を作る上では

良い方法ではないかと思います！

 

 

 

自分はどれくらいの

カロリーを摂取しているのか？

これをまず知ることが

ボディメイクの第一歩になります！

 

 

 

これでもよくわからないと思う方は

是非一度カウンセリングや体験に

ご来店頂ければ

更に詳しくご説明させて頂き、

疑問も解決出来ると思います🙇‍♂️

 

 

 

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これから運動を始めようと思う方や

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