10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
TOKIEL
浅草のパーソナルジム
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、健康な体に導く】
今より健康になり更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
皆さんカロリーを抑えろと言われても
そもそもカロリーって
どうやって計算するの？
とわからない人が多いと思います。
今回は摂取カロリー
（食べる物のカロリー）の
計算の仕方をお伝えしたいと思います。
それは実はとても簡単です！！
まずカロリーは基本的に
たんぱく質、脂質、炭水化物の
合計を指します。
それぞれのカロリーを
計算する際はかけ算を使います。
たんぱく質は g数×4キロカロリー
脂質は g数×9キロカロリー
炭水化物は g数×4キロカロリー
これで出た数値の合計が
総摂取カロリーとなります！！
※よく総カロリーの数値が
約○○○Kcalと表示がありますが、
この「約」というのは
小数点以下を四捨五入か
切り捨てまたは切り上げ
しているからです。
どうでしょうか難しくないですよね？？
ただカロリーも
大体おおよその目安になります！
まずこのカロリーを計算してみて
大体これくらい食べてるなーと確認して
そこから少し減らす、
増やすなど調整をするのが
体を作る上では
良い方法ではないかと思います！
自分はどれくらいの
カロリーを摂取しているのか？
これをまず知ることが
ボディメイクの第一歩になります！
これでもよくわからないと思う方は
是非一度カウンセリングや体験に
ご来店頂ければ
更に詳しくご説明させて頂き、
疑問も解決出来ると思います🙇♂️
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これから運動を始めようと思う方や
体を変えたい！と思っている方に
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