浅草のパーソナルジム TOKIEL

健康と運動の関係 TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

TOKIEL
浅草のパーソナルジム

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

新型コロナウイルスが

感染拡大しています。

手洗い、うがいを徹底しましょう。

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

本日は健康と運動の関係

についてです。

 

最近では健康寿命も
注目されるようになり健康のために
運動するようにしている
という方も増えてきていると思います。

 

ではなぜ健康のために運動が必要と
言われているのかを

ご紹介しようと思います。

 

 

生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと
運動により消費したエネルギーが
バランスよく保たれていることが
健康の為に良い状態と
言われています。
しかし食べる量は変わらず
運動を行わないと
摂取エネルギーが消費エネルギーを
上回ることに。
使われなかったエネルギーは
脂肪として体に蓄えられていきます。
この状態が幾度となく繰り返されると
脂肪が必要以上に蓄積し
肥満となってしまいます。
そして肥満が原因となって糖尿病や
高血圧、脂質異常症といった
生活習慣病になるリスクが高くなる
と言われています。
また運動不足になることは
心筋梗塞や狭心症に代表される
虚血性心疾患や
脳梗塞など動脈硬化がもととなる病気と
強い関連があると言われています。

 

 

筋力や身体機能の維持
体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は
疲れやすかったり
普段のように動けないなど
体力や筋力、持久力などが
衰えていると感じたことが
あるかと思います。
人間は持っている機能を使わないと
驚くようなスピードで
その機能は低下していきます。

 

 

運動による効果
〈身体的な効果〉
運動の効果は身体の機能面に
よく表われますが
疾病に対しても効果があります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの
生活習慣病や
メタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下
(ロコモティブシンドローム)の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める(風邪予防)
〈精神的な効果
思いっきり走った後に
爽快感や達成感などとても
良い気分になった経験がある方も
多いのではないでしょうか。
このように運動をすると精神面にも
様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消

 

 

じゃあどのくらい運動したらいいの?
「週2回 30分の運動
息がはずむような運動を30分以上
週2回行うことが推奨されています。
ウオーキング、ランニング、サッカー
野球、テニスなど
どのような運動でも構いません。
楽しく継続して行うことが
できる運動をみつけ
習慣化することをおすすめします!

 

 

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よろしくお願いいたします。

 

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