カタボリックついて TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

本日はカタボリックについてです。

 

 

皆さんカタボリックという言葉は

ご存知でしょうか？

トレーニングをしている人では

ちょこちょこ聞く言葉だと思います。

トレーニングを行う人にとって

カタボリックとはいわゆる

筋肉が分解されてしまうこと

を指します。

筋肉すなわちタンパク質を分解して

アミノ酸にすることで

エネルギーに変えたり

新しい細胞の材料として

また利用したりします。

 

 

反対にアナボリックという

言葉もあります。

これはアミノ酸を合成し

いわゆる筋肉が

増えることを指します。

実は身体の中では

カタボリックもアナボリックも

常に繰り返し行われているのです。

 

 

筋肉を増やすには

いかにカタボリックな状態を減らし

アナボリックな状態を増やすかが

重要です。

 

カタボリックになる原因は？

・ストレス増加によるコルチゾール増加

・オーバートレーニング

・血中アミノ酸濃度の低下

・摂取カロリーの低下

などが挙げられます。

 

 

ではカタボリックを防止するには？

・適切な休養をとる

・タンパク質を供給し続ける

・摂取カロリーを落としすぎない

・ストレスを溜めすぎない

などが挙げられます。

 

 

皆さんも

せっかくトレーニングをして

筋合成が高まっていても

カタボリックな状態が続くと

なかなか筋肉がつかなかったり

逆に減っていってしまうこともあるので

カタボリックな状態が続かないように

気をつけてみましょう！

 

 

 

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