2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
完全会員制、完全予約制
TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。
お世話になります。
TOKIELの宮脇です。
今日はトレーニングの3原理
についてです。
①過負荷の原理
日常生活以上の負荷を
身体に与えなければ
トレーニングの効果は現れません。
これを
「過負荷の原理（オーバーロード）」
と言います。
また、トレーニングをしていても
いつも同じ負荷では身体が刺激に
慣れてしまうため効果が
現れにくくなります。
②可逆性の原理
トレーニングなどを行って
高めた体力や筋量も
トレーニングを止めてしまえば
元のレベルに戻ってしまうでしょう。
これを
「可逆性の原理」と言います。
体力や体型を維持するためには
トレーニングを継続していく
必要があるのです。
継続は力なりというのは
まさにこの可逆性の原理の
ことでしょう。
③特異性の原理
トレーニングはやり方によって
効果が変わります。
これを「特異性の原理」と言います。
筋肉を大きくしたいのに
筋持久力を高めるやり方をしては
求める結果はなかなか現れません。
どんな目的であれ
目的に合った正しいやり方を行う
必要があります。
トレーニングを行う上で
何も考えず行うより
トレーニングの3原理を意識して行う
ことでより効率的に筋肉を
成長させることができるでしょう！
TOKIELでは
お客様の目的や目標の体格に
合わせたトレーニングを
提案させていただきます！！
これから運動を始めようと思う方や
体を変えたい！と思っている方に
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メニューは
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3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
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見学、カウンセリングは無料ですので
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