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〜ベストな筋トレ時間について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIELの保戸塚です。

 

本日は1回あたりのベストな筋トレ時間についてお話ししていきます。

 

筋トレは長ければいいというものではなく、

むしろ短く終わらせることが重要と言われています。

 

具体的には、30分から1時間以内のトレーニングが

最も効果があると言われており、

それ以上になってしまうと、筋分解が進んでしまったりと

効率が悪くなるとも言われております。

 

特にトレーニングにハマりたての頃などは

長時間トレーニングをしてしまいがちですが、

効果を最大限求めるのであれば長すぎない方が良いですね。

 

とはいえ、目的などによって変わる部分でもあるので、

自分自身と相談しながらトレーニングを楽しんでいきましょう！！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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