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〜夏バテについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIELの鈴木です。

 

本日は夏バテについてです。

 

 

最近気温も湿度も高くて夏バテ気味

の方も多いのではないでしょうか。

 

 

私達の体は自律神経の働きによって

体温を一定に保とうとして

暑さを感じると汗をかいて

熱を発散させます。

 

 

ですが、夏は室内との温度差で

自律神経の働きが乱れて

しまいます。

発汗による水分、ミネラルの

不足や暑さによる寝不足も

原因の1つになります。

 

 

対策として外との温度差が

5度以上にならないように

エアコンの温度設定をしたり

生活リズムを整え、適度な運動と

質の良い睡眠をしっかり!

 

 

食事も大事で、不足しやすい

タンパク質、ビタミン、ミネラル

水分を意識して取りましょう。

 

 

水分補給で体を冷やしすぎるのも

良くないので常温の飲み物に

するのがオススメです。

 

 

健康な体でこの暑い夏を

乗り越えましょう。

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