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〜筋トレ後のアイシングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は筋トレ後のアイシング

ついてです。

 

 

皆さんの中には

筋トレを頑張ったあとに

水風呂などでアイシングを

されている方が居るのでは

ないでしょうか?

 

 

確かに熱った体を冷ます

筋肉が炎症しているから

冷やした方が良いのでは?

と考えられますが

実は筋肥大には

あまりおすすめできません。

 

 

冷やさない方が良い理由としては

筋トレ後に筋肉を冷やすと

筋タンパク質の合成感度の

上昇を抑えてしまうからです。

 

 

逆に筋トレ後に

筋肉を温めることによって

筋肥大をしたという

マウスを使った事例は

あるそうです。

 

 

炎症を抑え筋力を回復させる

という点ではアイシングも

効果的だと思いますが

自分の目的に沿って実施すべきかと

考えます!

 

 

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