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〜メモの力について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日はメモの力ついてです。

 

 

皆さんはトレーニング中
メモをしっかりとっているでしょうか?
実は筋肉は発達している人や
デカい人ほど

しっかりメモをとっています。

 

メモとか部活かよ!?と思う人も
いるかとは思いますが
前回の自分を1回でも1kgでも
確実に超えるために
デカい人は必ずやっています。

 

では具体的になにを書けば良いのか?
以下の3点は

必ず書くようにしましょう。
①筋トレの内容
②扱った重量
③挙げた回数

 

その日の気分で

重さや回数を変えていた
という人もいるかと思いますが
楽したがるのが人間ですので
具体的に数字で書くことで
前回を超える意識を持つことが
筋トレでは大切になってきます。

 

なぜなら漸進性の原則

というものがあり
筋肉を増やしていく為には
同じ負荷で筋トレを続けるのではなく
徐々に負荷を高めていくことが
大事だからです。

 

皆さんも

トレーニングノートをつけることで
過去の自分に勝つ意識を
身につけていきましょう!
すると筋肉がついてくる実感が湧き
筋トレも楽しくなってくることでしょう!

 

 

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