【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の保戸塚です。
本日は、活動レベル別のタンパク質の必要摂取量について
お話をしていきたいと思います。
健康な生活を送る上で
タンパク質の摂取は必要不可欠なのですが、
どのくらい摂るべきものなのかイマイチ分かりづらいですよね。
健康な生活を送る上でまず知ることが重要です。
しっかりと理解するようにしましょう!
言わずもがなですが、
その人の活動レベルに応じて
必要なタンパク質の量は変化していきます。
当然毎日運動をしている人や
ボディメイクをされている方は
1日あたりのタンパク質が多くなり、
運動をほぼしていない人は少なくなります。
ボディメイクだったり、
日頃運動習慣のある方は1日に
【体重1kgにあたり1.2~2.0g】
のタンパク質を摂ってあげましょう。
(例)体重60kgの場合1日あたり72~120gのタンパク質を摂取する
それだけ身体がタンパク質の摂取を求めてきておりますので、
それに応えてあげる必要があります。
日頃運動習慣がない活動レベルの低い方の場合、
1日に【体重1kgにあたり0.8g】のタンパク質を摂ってあげましょう。
(例)体重60kgの場合1日あたり48gのタンパク質を摂取する
活動レベルの低い方の場合それほど
多くのタンパク質が必要というわけではありません。
脂質や炭水化物などと
バランス良く摂取することを心がけ、
必要に応じてタンパク質を調整していきましょう。
タンパク質を効率よく摂取したいのであれば
プロテインがおすすめです。
もちろんお肉や魚、
豆類などから摂るのがベストではありますが、
なかなか料理ができない方だったり
時間がなかったりすると難しいかと思います。
そんな方は是非プロテインも活用しながら補っていってください!!
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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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よろしくお願いいたします。
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TOKIEL 浅草本店
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