浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜G I値について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

 

本日はG I値

について紹介して

いきます。

 

前回の記事で触れられた干し芋

ですがG I値が低いってところが

素晴らしい減量食なんです!

金子も今回初の減量で体重が

減少せずかなり参っていたのですが

白米を中心の糖質生活から

干し芋や冷やし焼き芋に

することでまたスルスルと

体重が落ちていきました。

 

その大きな要因として

考えられるのがG I値に

あるんです!

 

じゃあG I値高いと何がダメなの?

って思われたそこのアナタ!

説明させていただきます。

 

まずG I値は高いほど体の中で

糖に分解される速度が速いです。

下に簡単なランキングを出します。

1、パン                 95

2、白米                88

3、うどん            85

4、そうめん       80

5、赤飯               77

6、ベーグル       75

7、玄米               55

8、サツマイモ  55

9、そば               54

10、中華麺        50

 

このような形になるのですが

このG I値が低いほど血糖値

の上昇が抑えられる。

つまり脂肪になりづらい

食品であると言えます!

 

そしてG I値55以下の食品を

低G I食品と言います。

低G Iの食べ物は血糖値の急下降も

抑えるため空腹感を起こり

づらくするのです。

 

そこで金子が助けを求めたのが

サツマイモであったという理由。

それは食物繊維も関係しますが

もう1つ。これが重要です。

これから秋が到来し

焼き芋が美味しい季節になります。

なんと焼き芋はG I値が

2番目に高い白米と同じです。

え!嘘じゃん。お芋嘘じゃん!

そう思った皆さん。

対処法があります。

 

 

なんとおにぎりや焼き芋も

G I値を下げる裏技があります。

それは冷やすことです。

なんとG I値。調理法で

大きく変化してしまうのです。

そこでおにぎり、芋などを

冷やすとある栄養素が顔を出します

それがレジスタントスターチです。

レジスタントスターチの作用は

最強の食物繊維となり

糖の吸収を緩やかにします。

 

 

電子レンジがなかった時代。

昔の日本人が痩せていたのは

冷えた米を食べたことで

G I値が低くなっていたからである

と言われています。

ですので皆さんもG I値を下げたい

というときは冷ました糖質を

1食、朝もしくは昼の

何処かに取り入れましょう!

 

1つの工夫で大きく

体は変わります。

新しい知識を活用して

皆さんも楽しいダイエットを

心がけましょう!

 

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区

この記事を書いた人

TOKIEL【トキエル】
TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

Popular 人気記事