〜最高の糖質バナナについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

今日は

最高の糖質バナナ

について紹介します。

 

僕は朝必ずバナナを食べて1日を

スタートさせます。

結構メディアなどでも言われますが

バナナは健康にとてもいい食材で

ぜひ毎日食べていただきたい

優秀食材です！

では何がいいのか？

それをお伝えしていきます！

 

まずバナナには吸収スピードの

速い糖質から遅い糖質まで

満遍なく含まれています。

これは長時間糖質がエネルギーに

変換されるので効率良く

エネルギー補給できます！

またバナナに含まれる注目すべき

栄養素の1つが消化されにくい糖質

『フラクトオリゴ糖』です。

『フラクトオリゴ糖』は摂取しても

すぐに吸収されず大腸に届くという

性質があります。

そうなることで腸内細菌のエサと

なりますので腸内環境を整える

効果があります！

便秘気味であるかたは

ぜひ取り入れてみてください！

 

そしてさらにバナナに含まれる

栄養素の一つビタミンB群です。

ビタミンB1は糖質代謝、

ビタミンB2は脂質代謝を

促してくれるためエネルギーを

スムーズに作り出すのに

欠かせない栄養素です。

そしてビタミンB6はタンパク質の

合成を促しますので筋トレと

相性抜群。葉酸は貧血予防にも

なりますので無敵です。

ただ火を通すと失われやすいのが

ビタミン群ですので生で食べられる

ようお薦めいたします！

 

そして最後にカリウム！

こちらは体内の水分量を調整して

くれるため、むくみや高血圧の

予防につながります。

 

僕は朝食にバナナとプロテイン

氷とブルーベリーをミキサーに

かけスムージーにして

飲んでいます！

 

皆さんも低カロリーで

栄養素の高い食事を

積極的に取り入れましょう！！

 

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