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〜筋トレ後ストレッチすべき理由について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

筋トレ後ストレッチすべき理由

について紹介します。

 

 

皆さんは日々トレーニングをした後
ストレッチを行っていますか？
トレーニングで追い込んで
疲れてすぐ帰ってしまう方も
多いのではないでしょうか？
今日は筋トレ後に
ストレッチを行わないと損！な理由を
ご紹介いたします。

 

 

まず1つ目のメリットは
筋トレ後は筋肉が収縮して
硬くなっているため
血液の流れも悪くなっています。
すると老廃物などを排出
出来ていません。
筋トレした部位を
ストレッチすることで
筋肉中に溜まった老廃物などを
排出してくれると言われています。

 

 

2つ目のメリットは
筋肉のつき方や筋トレで
左右対象に効かせられているかを
チェック出来るということです。
筋トレ後は筋肉が疲弊しているため
左右差を感じやすいと言われています。
例えば胸トレを頑張ったとして
ストレッチをしたとき
右胸は張りを感じるけど
左胸はそれ程でもないなどの
違いに気付けたりします。
このように気付けると
自分の悪い癖として改善していけば
もっと良い筋トレが
出来るようになることでしょう。

 

 

まとめると
筋トレ後のクールダウンとして
静的ストレッチはおすすめです。
筋肉中に溜まった代謝物を
排出するだけでなく
筋トレでの刺激の左右差を
チェックすることが出来る。
具体的なストレッチのやり方は
鍛えた部位を30秒程度かけて
しっかり伸ばす。
これを2セット程行うのが
良いでしょう！

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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