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〜競技者の調整について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

本日は競技者向けの調整

について紹介します。

筋トレを続けていると

大会に出たいなんて欲が

湧いてくる方も多いと思います。

そこで10月22日に

人生初の大会を控えた私が

減量、最終調整の重要なポイントを

お伝えいたします!

 

まずは水抜き。

なんと浮腫みがとれまくって大会前の

3日間で体重が3.7キロ減りました!

大会前の本日で減量が一旦

終了しましたが
圧倒的に足のカットが出て

腹部の皮が薄くなり、

血管が浮き出てきております。

もちろん載せられませんが
お尻にも繊維が入って
もう自分の身体じゃない
みたいです笑

これが起きた要因は
本日のカーボローイング
(糖質を身体にいれまくる行為)や
水抜き塩抜きが大きく起因してると
思っています!

そして僕がお伝えしたいのは
ディプリート、水抜き、塩抜きなどの
最終調整に正解はないということです!
何故なら個人の身体は千差万別ですので
その人に合った最終調整があると思っています。

僕は減量期間中は摂取カロリーが少なめ

でしたのでディプリート

(糖質完全カットの日)は1日だけ

水を飲んでも3リットルまで

にしてそこから塩抜きと

水抜きを3日敢行しました。
(あと一日あります)

ネットではディプリートは

4日だったり
水は7リットル飲むだったり
塩抜きは当日だけ。
などありますが僕は上記のような

自分流の感じにして

大幅に身体が変わりました✌️

理由はなんとなく以外の

なんでもなくて自分の身体的に

そっちの方がいいような
気がしたからです👶

多分元々俳優をしていたことも

あって自分の身体に向き合う

時間が長かったので、

それが役に立ったような
気がしています。すいません。
全部気がしたというだけです。

そして僕が感じる

1番の落とし穴は
「トレーナーさんが言ってるから

その通りやる」です。
それはある意味で他責にしている

以外の何でもないと思っているのと

本気でやっていれば自ずと

ある程度勉強や研究を自発的

にするはずだと思っています。

プロテインバーを食べない方がいい。
脂質を取らない方がいい。
言っていることは分かるんですが
結局大事なのは
「試してみること」これに尽きます。

初出場のくせに偉そうで
申し訳ありませんが
後悔しない選択は
自分で選んだ方がいいです!
それでも分からないこと
不安なことを有識者に聞いていく。
それが1番重要なプロセス
だと思っています。

あと2日。まだこの初心者が
どんな身体になっていくのか
わかりませんがしっかりと
気を抜かず最後まで
頑張りたいと思います!

せっかく長い減量期間を
設けたのに最後でコケて
しまっては残念すぎるので
当日は塩分と脂質も少し摂ろうと
思っています!

 

競技者の方!
また大会に出てみたい方!
もし機会がございましたら
パーソナルジムTOKIELに
是非ともお越しください

 

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