〜食事から考えれられる体重が減少しない理由について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の濱名です。

 

本日は食事から考えられる

体重が落ちない3つの理由について

ご紹介します。

 

ボディメイクにおいて

体重よりも見た目の方が

大事ではありますが

体重も1つの大きな指標と考え

体重が減少していない方は

以下に記載するような

食事になってしまっていないか

確認してみて下さい。

 

1.カロリー摂取が少なすぎる

カロリー摂取が少なすぎると

脳が毎日の食生活に危機を感じて

基礎代謝を下げてしまいます。

基礎代謝が下がってしまうと

今までの摂取カロリーでは

体重が落ちなくなってしまいます。

確かに早く結果を出したいと思い

極度なカロリーカットを行いたい

ところですが、長い目で考えると

基礎代謝を下げないままの方が

最終的な目標には早く辿り着けます。

適切な摂取カロリーを維持して

ボディメイクをしていきましょう！

 

2.自分と相性の悪い食材の摂取

自分と相性の悪い食材を食べると

胃で上手く消化ができません。

消化不良を起こすことや

その他体調不良を起こすことで

脳が防衛反応を起こし

体を守ろうとして

体重が落ちなくなります。

お腹のハリや排便などから

その食材が自分に合っているか

合っていないかを見極めましょう！

 

3.食事を記録していない

自分の食べた食事は認識していても

食事の内容、炭水化物・脂質・

タンパク質、カロリーは

認識できていない事が多いです。

ダイエットの場合は

摂取カロリー＜消費カロリー と

PFCバランスと呼ばれる

炭水化物・脂質・タンパク質の

バランスが非常に重要です。

少し面倒かも知れませんが

自分の食事内容を記録する事で

1.でご紹介した事の防止や

カロリーの摂取過多を防げます！

1ヶ月くらい続ける事で

調べなくても栄養素・カロリーが

わかるようになり

カロリー計算も楽になりますよ！

 

本日は食事から考えられる

体重が減らない理由を

3つご紹介しました。

体重を気にしすぎるのは

良くないですが

体重が減らない方

見た目が変わらない方は

是非確認してもみて下さい！

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