〜外食にオススメのお店についてについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の濱名です。

 

本日は外食する際にオススメの

お店についてご紹介します！

 

ボディメイクをしている中でも

家族や友人との外食は

楽しみたいですよね

ただ外食はカロリーや栄養素を

予想しづらいことに加えて

油の多い食事になりやすいです

 

そこで外食するお店として

選んで頂きたいのが

寿司屋です！

 

以下に外食を寿司にする

メリットを記載します！

 

1.タンパク質が取れる

寿司のネタである魚は

タンパク質が非常に豊富です！

大体寿司1皿（2貫）でタンパク質が

5g程度は摂取する事ができます！

鳥の胸肉も良いですが

寿司で美味しくタンパク質が

摂取できる事は嬉しいですね！

 

2.糖質が取れる

筋肉の回復、エネルギー補給

筋肥大に糖質は欠かせません！

寿司のシャリに使われている

白米は低脂質の糖質です！

大体1皿2貫で30g前後ですので

この数字を参考に

食べてみてください！

 

3.不飽和脂肪酸が取れる

魚には不飽和脂肪酸と呼ばれる

エネルギーになりやすい脂が豊富です！

不飽和脂肪酸とはDHAやEPAのことで

筋トレのパフォーマンスの向上

中性脂肪の生成の抑制

血液をサラサラにするなどの

効果があります！

特にサバ、イワシ、アジには

DHA、EPAが豊富に

含まれているので

積極的に摂取していきましょう！

 

 

いかがでしたでしょうか？

寿司はボディメイクには最適です！

もちろん食べ過ぎは良くないですが

ご飯の量などを考えながら

是非家族やご友人との

外食時には寿司屋をチョイス

して下さい！

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡
お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

 

よろしくお願いいたします。

 

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

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MAIL:info@tokiel.jp
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