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〜夜の空腹を乗り越える方法ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は夜の空腹を乗り越える方法

について紹介します。

 

 

皆さんも夜に食事を摂ると

太りやすいなど聞いたことが
あると思います。
でも夜にお腹が空いて
ついついお菓子やアイスなど
食べてしまうことがあるのでは
ないでしょうか?

 

 

そこで今日は
夜の空腹を乗り越える方法を
お伝えします。
それはある2つの条件さえ守れば
食べて良いということです。

 

 

その2つの条件とは
1つ目の条件は
炭水化物は我慢することです。
逆に言うと脂質とタンパク質は
食べて良いということです。
脂質とタンパク質であれば
血糖値はそこまで
上がらないからです。
例えばステーキなどはセーフです。

 

 

2つ目の条件は
炭水化物を食べたければ
筋トレの後なら良いということです。
筋トレ後はグリコーゲンが
枯渇しているため
夜中であっても筋トレの後は
むしろ炭水化物を
食べた方が良いです。

 

 

まとめると
夜に食事を摂ると太りやすいと
言われているのはインスリンの
働きが弱いからだと言われています。
であればインスリンを働かせる
糖質を食べるのを
控えるのが良いでしょう。
夜中にお腹が空いたら
筋トレ後でなければ
タンパク質と脂質を食べて
乗り越えましょう!
タンパク質と脂質であれば
インスリンはそれほど出ないと
言われております。
逆に筋トレ後であれば
糖質なども自由に食べて良い
ということになります。
条件を守れば夜中であっても
食べても良いでしょう!

 

 

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