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〜お酒と筋肉の関係について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

 

 

お酒を飲むのが好きな方、

飲み会が多い方のために

お酒と筋肉の関係性について

お話していきます!

 

 

酒が筋肉に与えるダメージ

筋トレ直後は筋肉の合成が一番

高まる時でもあるので、筋肉の

成長のために大切な時間です。

ですが、お酒を飲んでしまうと

①筋肉を分解する

②筋肉の増加を抑制する

という影響があります。

 

 

①について

飲酒するとストレスホルモンの

一種である「コルチゾール」が

分泌されます。

コルチゾールには筋肉を分解

する作用があるため、お酒を

摂取すればするほど筋肉が減り、

筋トレの効果を感じにくく

なってしまいます。

②について

筋肉の成長を促す作用を持つ

「テストステロン」という

ホルモンの減少を招くといわれ、

飲酒によってテストステロンの

量が減ると筋肉の増加が抑制

されてしまうのです。

筋トレ後にお酒を飲んでしまうと

筋肉がスムーズに合成されなく

なってしまうので、せっかくの

筋トレの効果が薄くなって

しまいます。

筋トレ直後は飲酒厳禁!

少なくとも1~2時間は時間を

置くと良いです。

 

 

内臓脂肪がつきにくいお酒

アルコールの種類に違いは

あまりありません!

アルコールの影響については、

それぞれのアルコール飲料に

含まれる純粋なアルコール、

「エチルアルコール」という

成分をどれだけ摂取するかがキー

になります。

日本酒1合(180ml)に含まれる

エチルアルコール量を基準に

してみます。

缶酎ハイ1.5缶(525ml)

ビール中瓶1本(500ml)

ワイン1/4本(188ml)

焼酎0.6合(108ml)

に相当します。

ビールと焼酎のどちらがいいか

ではなく、結局何をどれだけ

飲むかが大事です!

たくさん飲みたいときは、

缶酎ハイだと焼酎よりは量を

飲めるのが分かります。

 

 

筋肉をつけたい方は筋トレ後は

最低でも1〜2時間空けて、

内臓脂肪をつけたくない方は

飲む量に気をつけましょう!

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
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TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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