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〜増量減量を繰り返す理由ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は増量減量を繰り返す理由

についてです。

 

皆さんもトレーニングをしている人が

太ったり痩せたりを繰り返している
イメージを持たれている方が
多いのではないでしょうか?
ではなぜトレーニングをしている人は
太ったり痩せたりを

繰り返すのでしょうか?

 

それは体脂肪を乗せ過ぎると
筋タンパク質の合成反応が低下し
筋肥大しづらくなると
言われているからです。

 

筋肉をつけたいと思って
バルクアップをすると
カロリーを多めに摂るため
体脂肪もそれなりに付いてしまいます。
しかしトレーニングを
している人であれば
腹筋が隠れるくらい
体脂肪がついてしまったら
減量に変えた方が良いと
言われています。
それは筋タンパク質の合成反応が
低下している可能性が高いからです。

 

増量期間が長くなるほど
体脂肪も増えてしまうため
筋タンパク質の合成反応が
低下してしまう。
結果これは筋肥大には非効率です。
トレーニングをしている人が
1年を通して増量と減量を分けて
頑張っているのも
見た目のためだけでなく
筋肥大の効果を
高めるためでもあります。

 

少し増量し過ぎたかな?
と思ったらプチ減量だけでも
オススメです。
効率的な筋肥大を目指すのであれば
タンパク質の「合成と分解」を
しっかりと理解し合成の比率が
上回るように意識しましょう。
体脂肪が多いだけで筋肉の
合成反応が遅くなってしまいます。
そのため増量と減量は
繰り返し行った方が良いと
言えるでしょう。

 

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