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〜ボディメイク初心者にオススメの種目ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日はボディメイク初心者に

オススメの種目についてです。

 

皆さんも今年こそはダイエットや
ボディメイクを頑張ると
決意された方も多いのでは
ないでしょうか?
そこで今日は初心者にオススメの種目
4つをご紹介いたします。
まずはここから始めてみましょう。

 

①ベンチプレス(胸)
②ラットプルダウン(背中)
③サイドレイズ(肩)
④スクワット(脚)
です。
初心者の方はまず
この4種目から行ってみましょう。

 

初心者の方は分割して行うより
全身法で行っていって良いと思います。
回数は10〜15回出来る
重さで行ってみましょう。
まずはこの回数を正しいフォームで
行えるよう努力しましょう。
まずは1種目2セットから
行ってみると良いでしょう。
まずは筋トレの本質を理解し
テクニックを身につけていけると
良いでしょう。

 

筋トレ初心者の方に全身法が
オススメの理由としては
下記の3つがあげられます。
①全身法が有効という

研究が出ている。
②筋肥大はトレ後48〜72時間続く。
③常に筋合成をし続けられる。
全身法だと毎週2〜3回だけ
ジムに行けば良いので
続けやすいと思います。
筋トレは継続が重要なので
まずは4種目頑張ってみましょう!

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
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