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〜トレーニーが起床して最初にやる事ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日はトレーニーが起床して

最初にやる事についてです。

 

皆さんも朝やる事はルーティン化して

決まっている人が多いと思います。
そのルーティンの中に栄養補給は
入っているでしょうか？
またその栄養補給は
どのようなタイミングで
どのような摂取方法でしょうか？
今日はトレーニングをしている人が
朝どのように栄養補給をしているか
ご紹介していきます。

 

まず睡眠中は水分や栄養を
補給できないため
起床時に身体は飢餓状態に
なってしまっています。
トレーニングをしている人の
飢餓状態とは血中アミノ酸濃度が
低くなってしまっていることを
示します。
これが続いてしまうと
血中アミノ酸濃度を維持するために
筋肉が分解されてしまいます。

 

ただ起床後すぐに食欲が
出ないという人も多いと思います。
そんな方にもおすすめなのは
EAAです。
EAAの吸収は速いため
血中アミノ酸濃度を
急上昇させることが出来ます。
結果的に筋肉の分解を
防ぐことが出来ます。

 

プロテインもありますが
なぜEAAの方が
オススメかというと
EAAはすでにアミノ酸のため
胃腸でタンパク質を
分解するという過程がなくなり
いきなりアミノ酸を
摂取するとこが可能です。
つまり血中アミノ酸濃度を
素早く高めることが出来る
ということです。

 

まとめると起床時は身体が
飢餓状態であるため
栄養補給は吸収の早い
EAAがオススメです！

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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