〜鶏胸肉ととささみのメリットについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

 

本日は鶏胸肉とささみのメリットを

紹介していきたいと思います。

 

ダイエット＝
鶏のササミ・胸肉

は今となっては常識と言っても
良いほど定着した情報です！

 

ダイエット以外にも、
ボディビルダーも、
鶏の胸肉やササミをたくさん
食べているイメージが。
では、なぜ鶏肉の中でも
ササミや胸肉がダイエット食
としてよく食べられるのでしょうか？

 

 

鶏のササミや胸肉が

ダイエットに最適なのは、

2つの理由がある

 

 

鶏のササミや胸肉が
ダイエットに最適と
されているわけ。

 

 

それはズバリこの2つの
理由があるからです。
①低カロリー・高タンパクという
栄養面でのメリット。
②他の食肉と比較して
手頃な価格で手に入りやすい。

 

 

栄養面と価格面の2つの
メリットということですね。

 

 

この2つのメリットについて、
それぞれ解説します！

 

 

１．低カロリー・高タンパクという

栄養面でのメリット

 

 

まず１つ目のメリットは、栄養素の部分ですね。

• タンパク質が多い
• 脂質と炭水化物（糖質）が少ない
• カロリーが低い

 

 

この栄養素の構成が、
鶏のササミと胸肉が
ダイエット食として好まれる
大きな理由です。

 

 

３大栄養素と呼ばれる
タンパク質・脂質・炭水化物。
それぞれ

• タンパク質＝4kcal
• 脂質＝9kcal
• 炭水化物＝4kcal

と、カロリーが含まれています。

 

 

ササミや胸肉はタンパク質が多く
脂質や炭水化物はほぼありません。
なので、必然的に低カロリー
になるんですね。

 

 

好ましいダイエットのゴールとしては、

• 筋肉をつける（筋肉を落とさない）
• 無駄な脂肪だけを落とす

その結果として体重
体脂肪が減っていくのが理想です。

 

 

単純に食事を制限するだけの
ダイエットは、筋肉も一緒に
落ちてしまいます。
結果身体は細くなり、
疲れやすい身体になって
しまう恐れもあるんですね。

 

 

なのでダイエット中の食事では、

• タンパク質を多く摂ること
• 脂質・炭水化物は抑えること

これを守っていくことがベスト！

 

 

そのため、
タンパク質が多く、
脂質・炭水化物がほぼ無い
鶏のササミや胸肉が
ダイエットに最適
ということなんです。

 

 

皆さんも鶏肉を

上手く食事に取り入れて

ストレスフリーな

ダイエットを心がけましょう！

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