〜男子必見！上腕を鍛えるメリット〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

本日は上腕筋を鍛えるメリットを

紹介していきたいと思います！

 

前腕筋を鍛えるメリット｜

腕の筋トレに励むと

得られる効果とは？

 

 

前腕筋は、あまり注目されない
筋肉ではありますが、
腹筋などと同じように、
鍛えることで様々なメリットを
得る事が出来ます。ここからは、
そんな「前腕筋」を鍛える
メリットを5つご紹介していきます。
トレーニングのモチベーションを
高める大切な項目ですので、
この機会にしっかりと
確認していきましょう。

 

 

前腕筋を鍛えるメリット

 

 

 

1. 握力が高まる
2. 男らしい腕になる
3. パフォーマンスが高まる
4. 高負荷のトレーニングが行える
5. 腕相撲が強くなる

 

 

前腕筋を鍛えるメリット1. 握力が高まる

 

 

前腕筋を鍛える最大の
メリットが握力が高まること。
前腕筋は、指を動かす動作や
手首を曲げる動きを
サポートする筋肉になるため、
鍛えれば鍛えるほど、
握力が向上していきます。
普段の生活で握力を見せる
機会はなくてもトレーニングや
スポーツなどでは握力の強さが
強く影響を与えるケースが多いです。

「握力を鍛えたい！」と思う人は、
上腕二頭筋や上腕三頭筋といった
腕回りの筋肉よりも前腕筋を
鍛えることを意識することで、
短期間で握力UPの
効果を実感できます。

 

 

前腕筋を鍛えるメリット2.
男らしい腕になる

 

 

前腕を鍛えることで、
引き締まって血管の浮き出た
男らしい腕になります。
男らしい腕はビジュアル的には
もちろん、普段から鍛えてる
ライフスタイルをさりげなく
見せる事にもなるので、
女性からかっこいい印象を
持たれやすくなります。
特に春から夏の終わりに掛けては、
シャツから腕まくりをして
前腕を出すシチュエーションも
多くなるのでさりげなく女性からも
男性からも羨ましがられますよ。

 

前腕筋を鍛えるメリット3.
スポーツパフォーマンスが高まる

 

 

ほとんどのスポーツでは、
前腕筋の筋肉を向上させることが
直接的にパフォーマンスを
上げることに繋がります。例えば

 

 

 

• 野球の握り込みの強さ
• 柔道の胴着に手を掛ける強さ
• テニスのグリップを握る力
• バレーボールのスナップする力

 

 

は、いずれも前腕筋の強さが
強く影響しています。
もちろん、普段のスポーツ
トレーニングでも、前腕筋に
刺激を与えることは可能です。
しかし、より効率よく前腕筋の
強さをアップさせたいなら、
集中的に鍛える方法を
取るのがベストです。

 

 

スポーツをしている方は、
この機会にぜひ効率の良い
前腕の筋トレを日々の
メニューに取り入れてみてください。

 

 

前腕筋を鍛えるメリット4.
高負荷のトレーニングを行える

 

 

ダンベルやマシンを使った
高負荷の掛かるトレーニングには、
鍛える部位以上に安定した手首と
前腕筋の強さが大事になってきます。
前腕がきちんと鍛えられていないと
フォームが乱れ、最悪の場合、
怪我へと繋がるケースもあるでしょう。
前腕をきっちりと鍛えておけば、
自分の鍛えたい部位へ負荷を
効果的に掛けられ、筋トレの
パフォーマンスを向上させられます。
高負荷のウエイトトレーニングを
考えている方は、前腕筋もバランスよく
肥大させるだけで、大きくしたい
筋肉へ直接刺激を届けられる
可能性もありますよ。

 

 

前腕筋を鍛えるメリット5.
腕相撲が強くなる
腕相撲で大切なことは、
圧倒的な手首の力。
手首を屈曲させる動作は、
前腕筋群がほとんどの役割を担っています。
そのため、前腕筋を鍛えれば鍛えるほど、
手首を曲げる競り合いで負けるケースが減少。
必然的に腕相撲で勝つことの出来る腕を
作り上げられますよ。

 

 

男性陣の皆さんは
いろんな場所で腕相撲や
腕を見せる機会が多いかと
思います！

 

 

是非前腕も上腕と共に鍛えて
バランスのいい体型を
目指しましょう！

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