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〜分割法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

浅草本店の二塚です。

 

 

本日は現役コンベクターである私が実際にやっている

分割トレーニングについて紹介していきます。

 

全身法や分割法など聞いたことはありますか。

 

様々なトレーニング方法がある中で私が行なっている

分割方法の紹介をしていきたいと思います。

 

1    胸

2   背中

3    肩

4   上腕二頭筋・上腕三頭筋

5    脚

の5分割です。

 

1日目にプシュ系の胸にした事により2日目の

プル系の種目に刺傷をきたしません。

 

また、1日目にプシュ系を持って来た事により

3日目の肩に刺傷をきたしません。

 

4日目の腕も補助筋として1日空いてる為

腕トレに刺傷をきたしません。

 

5日目は脚で背中をやった日からかなり

空いている為思い切りトレーニングが

できます。

 

このように筋肉痛などが来ても対象部位から

1日空いける事ができます。

 

皆さんも分割方法を自分なりに考えて実践

してみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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