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〜オススメの背中トレーニングジム3選〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

背中を効果的に鍛えるための

トレーニングとして、以下の3つをお勧めします。

 

 

ラットプルダウン ラットプルダウンは

広背筋を中心に背中全体を鍛えることが

できるトレーニングです。マシンを使った

場合は、座った状態で胸を張り

バーを引き下ろすようにして行います。

バーベルを使った場合は、バーをつかみ

肘を曲げずに背中に向けて引き下ろすようにします。

 

 

ベントオーバーロー ベントオーバーローは

上背部や僧帽筋を鍛えるのに効果的な

トレーニングです。バーベルをつかみ

背中を真っすぐに伸ばした状態で

腰を曲げて前傾姿勢をとります。

そのまま肘を曲げ、バーベルを

胸の高さまで引き上げるようにします。

 

 

シーテッドロウ シーテッドロウは

中背部や広背筋を中心に鍛えることができる

トレーニングです。マシンを使った場合は

座った状態でバーをつかみ

胸を張ったまま肘を曲げ、バーを胸の近くまで

引き上げるようにします。バーベルを使った場合は

バーをつかみ、背中を真っすぐに伸ばした状態で

バーを腹部まで引き寄せるようにします。

 

 

これらのトレーニングは、背中全体を

バランスよく鍛えることができます。

ただし、正しいフォームで行うことが

大切なので、トレーニング前には

しっかりとウォームアップを行い

専門家の指導を受けることをお勧めします。

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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3種類からお選びいただけます。
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お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
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見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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