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〜筋肉の分解を抑える朝の習慣〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

筋肉の分解を抑えるためには

以下のような朝の習慣が効果的です。

 

朝食を摂る

朝食をとることで、体内のタンパク質合成を促進し

筋肉の分解を抑えることができます。

特に、朝食には良質なタンパク質を含む食品を選ぶと良いでしょう。

 

 

エクササイズを行う

朝のエクササイズは、筋肉の分解を抑える効果があります。

軽いストレッチや軽い有酸素運動など

体を起こすような運動を行うと良いでしょう。

 

 

睡眠時間を確保する

十分な睡眠時間を確保することで

体内のストレスホルモンであるコルチゾールの

分泌を抑え、筋肉の分解を防止することができます。

 

 

水分補給をする

朝起きたら、まずは水分補給を行いましょう。

水分不足になると、体内のタンパク質分解が

進みやすくなります。

水分補給は、筋肉の分解を抑えるためにも大切な習慣です。

 

 

ストレスを軽減する

朝は忙しい時間帯でもあるため

ストレスがたまりやすいこともあります。

ストレスは、コルチゾールの分泌を促進し

筋肉の分解を進める原因となります。

ストレスを軽減するためには

ゆっくりとした呼吸法や瞑想

ストレッチなどを行うと良いでしょう。

 

 

これらの習慣を取り入れることで

筋肉の分解を抑えることができます。

しかし、筋肉の成長には、適切な栄養摂取と運動が

不可欠です。朝の習慣に加え、栄養バランスの良い

食事や適切な運動を行い、健康的な筋肉を維持しましょう。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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