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〜背中の広がりにおすすめなトレーニングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

背中の広がりを増やすためには

以下のトレーニングがおすすめです。

 

ワイドグリッププルアップ:

ワイドグリッププルアップは、背中の

広がりを増やすのに最適なトレーニング

の一つです。広いグリップでバーにつかまり

背中を引き上げることで、広背筋を強化

することができます。

 

ラットプルダウン:

ラットプルダウンは、広背筋を強化

するのに効果的なトレーニングの一つです。

広いグリップでバーをつかみ、バーを

胸の高さまで引き下ろすことで、背中の

広がりを増やすことができます。

 

バーベルローイング:

バーベルローイングは、広背筋の筋力を

高めるのに役立つトレーニングの一つです。

バーを胸に近づけるように引き上げ

背中を伸ばすことで、背中の広がりを

増やすことができます。

 

シーテッドロウ:

シーテッドロウは、背中の広がりを

増やすのに効果的なトレーニングの

一つです。マシンを使い、バーを引き

上げることで、広背筋を強化することができます。

 

ケーブルクロスオーバー:

ケーブルクロスオーバーは、背中の

広がりを増やすのに役立つトレーニング

の一つです。ケーブルマシンを使い

クロスしたケーブルを引き寄せることで

背中の広がりを増やすことができます。

 

これらのトレーニングは、背中の広がり

を増やすのに効果的ですが、適切な

フォームや重量、回数を守り、継続的に

取り組むことが大切です。また

トレーニング前にはウォームアップを行い

怪我を予防するようにしましょう。

 

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