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〜脂肪を1kg減らすには〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

脂肪1kgを落とすには、1週間あたりの

カロリー摂取量を約7,000kcal減らす必要があります。

これは、1日あたり約1,000kcalのカロリー摂取量削減に相当します。

カロリー摂取量を減らすためには、以下のような方法があります。

 

 

1.食事の改善

脂肪分が少なく、タンパク質や食物繊維が豊富な

食品を摂取することで、満腹感を持続させながら

カロリー摂取量を減らすことができます。

2.運動

有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで

カロリー消費量を増やすことができます。

3.カロリー計算

日々の食事や運動で摂取・消費するカロリーを

計算することで、目標のカロリー摂取量を把握し

管理することができます。

4.食事制限のサポート

食事制限において、食事の量を減らしたり

選べる食品が限られることがあるため

ダイエットサポート食品やサプリメントなどを

利用することも一つの方法です。

 

 

ただし、健康的なダイエットを行うためには

急激なカロリー摂取量の削減や極端な食事制限は避け

栄養バランスの取れた食事と運動のバランスを

とることが大切です。また、医師や栄養士に相談することも重要です。

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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