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〜BIG3のメリットについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

今回はBIG3のメリットについて

お話しさせて頂きます。

 

「BIG3」とは、スクワット

 

ベンチプレス、デッドリフト

 

のことを指します。これらのエクササイズは

 

重量を扱うことによって全身の筋肉を効率的に

 

鍛えることができ多くのメリットがあります。

 

以下に、BIG3のメリットをいくつか挙げます。

 

全身の筋肉を鍛えることができる

 

BIG3は、スクワットが下半身

 

ベンチプレスが上半身の上部

 

デッドリフトが上半身の下部を鍛えるため

 

全身の筋肉をバランス

 

良く鍛えることができます。

 

ボディメイクに効果的

 

BIG3は、多くの筋肉を同時に

 

鍛えることができるため

 

筋肉量の増加や脂肪燃焼に効果的です。

 

また、身体のラインを整えたり

 

引き締めたりする効果もあります。

 

スポーツパフォーマンスの向上につながる

 

BIG3は、力強い動きをするために

 

必要な筋力や安定性を高めることが

 

できるためスポーツパフォーマンスの

 

向上につながります。

 

姿勢改善につながる

 

BIG3は、コアを含む全身の

 

筋肉を鍛えることができるため

 

姿勢を改善する効果があります。

 

時間効率が高い

 

BIG3は、3種目のエクササイズで

 

全身を効率的に鍛えることが

 

できるため時間効率が高く

 

忙しい人でも短時間で

 

トレーニングを行うことができます。

 

これらのメリットからBIG3は

 

非常に効率的で有効な

 

トレーニング方法として

 

広く認知されています。

 

ただし適切なフォームや重量

 

セット・レップ数を

 

守りながら行うことが重要です。

 

初心者の場合は専門家の指導を

 

受けながら行うことをお勧めします。

 

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