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〜胸筋トレーニングをする前の肩関節をストレッチの重要性について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

胸筋トレーニングを行う前に肩関節

をストレッチすることは非常に重要

です。以下に、その重要性と具体的

な理由を説明します。

 

適切なフォームの確保:

胸筋トレーニングでは、肩関節が

十分に可動的であることが重要です。

肩関節の柔軟性が不足している場合

トレーニング中に肩関節や周辺の

筋肉に無理な負荷がかかりフォーム

が崩れる可能性が高まります。

これによって、正しい筋肉の刺激が

得られず、ケガのリスクも高まります。

 

運動範囲の拡大:

肩関節の柔軟性を高めることで、胸筋

トレーニング時の運動範囲を広げる

ことができます。適切なストレッチを

行うことで、肩関節がより自由に動き

胸の筋肉をより効果的に伸ばすことが

できます。これによって、胸筋の発達

や可動域の向上につながります。

 

姿勢の改善:

日常生活やデスクワークなどの習慣に

よって、肩周りの筋肉が緊張し、姿勢

が前傾してしまうことがあります。

 

肩関節をストレッチすることで

この状態を緩和し、より正しい姿勢

を保つことができます。正しい姿勢

は胸筋トレーニングにおいても重要

であり、胸筋を効果的に刺激するため

には、適切な姿勢を保つことが必要です。

 

具体的な肩関節のストレッチとしては

以下のようなものがあります。

 

肩の前で手を組んで背中に引っ張る

ストレッチ

 

壁に手をつき、胸を前に突き出し

ながらストレッチするストレッチ

 

腕を水平に横に広げ、壁に手を

つきながら体を回転させるストレッチ

 

これらのストレッチを行うことで

肩関節の可動域を広げ胸筋トレーニング

の効果を最大限に引き出すことができます。

ただし、ストレッチの際には無理な力を

加えないよう気おつけましょう。

 

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