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〜エポカル 後燃焼効果について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

エポカル(後燃焼)
エポカル(後燃焼)効果は、運動後の

体内の代謝活動が高まりエネルギー

消費が続く現象を指します。運動中に

は筋肉がエネルギーを消費しますが

運動後も体内の代謝が活発になるため

さらにエネルギーが消費されるのです。

エポカル効果は、主に以下の2つの

要素によって引き起こされます。

 

酸素の補填:運動中に筋肉が酸素を消費

するため、運動終了後は酸素の補填が必要です。
この酸素の補填には時間がかかりますがその間

に体内で脂肪酸を酸化する過程が進行します。

つまり、運動後も脂肪がエネルギーとして消費

されるのです。

 

筋肉の修復と再構築:高強度のトレーニングを

行うと筋肉が微小な損傷を受けます。この損傷

を修復し、筋肉を再構築するためにはエネルギ

ーが必要です。そのため運動後は体内の

エネルギー消費が高まります。

 

エポカル効果の強さは、運動の強度や持続時間

個人の体組成などによって異なります。
通常、高強度のトレーニングやインターバル

トレーニング(高強度の運動と休息を交互に
繰り返す)などの運動がエポカル効果を

高めるとされています。

 

エポカル効果は脂肪燃焼に直結するわけ

ではありませんが、運動後の代謝活動が活発
になるため、時間の経過とともに脂肪がより

多く燃焼される可能性があります。また
エポカル効果によって筋肉の成長や修復が

促進されるため、筋肉量の増加や体力向上
にも寄与します。

 

重要なのは、エポカル効果を最大限に引き

出すためには、適切なトレーニングプログラム
や栄養摂取、十分な休息が必要であるという

ことです。適度な運動とバランスの取れた
生活習慣を継続することが大切です。

 

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