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〜エポカル 後燃焼効果について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

エポカル（後燃焼）
エポカル（後燃焼）効果は、運動後の

体内の代謝活動が高まりエネルギー

消費が続く現象を指します。運動中に

は筋肉がエネルギーを消費しますが

運動後も体内の代謝が活発になるため

さらにエネルギーが消費されるのです。

エポカル効果は、主に以下の2つの

要素によって引き起こされます。

 

酸素の補填：運動中に筋肉が酸素を消費

するため、運動終了後は酸素の補填が必要です。
この酸素の補填には時間がかかりますがその間

に体内で脂肪酸を酸化する過程が進行します。

つまり、運動後も脂肪がエネルギーとして消費

されるのです。

 

筋肉の修復と再構築：高強度のトレーニングを

行うと筋肉が微小な損傷を受けます。この損傷

を修復し、筋肉を再構築するためにはエネルギ

ーが必要です。そのため運動後は体内の

エネルギー消費が高まります。

 

エポカル効果の強さは、運動の強度や持続時間

個人の体組成などによって異なります。
通常、高強度のトレーニングやインターバル

トレーニング（高強度の運動と休息を交互に
繰り返す）などの運動がエポカル効果を

高めるとされています。

 

エポカル効果は脂肪燃焼に直結するわけ

ではありませんが、運動後の代謝活動が活発
になるため、時間の経過とともに脂肪がより

多く燃焼される可能性があります。また
エポカル効果によって筋肉の成長や修復が

促進されるため、筋肉量の増加や体力向上
にも寄与します。

 

重要なのは、エポカル効果を最大限に引き

出すためには、適切なトレーニングプログラム
や栄養摂取、十分な休息が必要であるという

ことです。適度な運動とバランスの取れた
生活習慣を継続することが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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