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〜心と体を満たすマインドフルネスについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

こんにちは、皆さん！忙しい現代社会で心と

身体の健康を保つのはなかなか難しいですよね。

 

そこで今回は、マインドフルネス（Mindfulness）

という素晴らしい実践方法をご紹介します。

マインドフルネスは、瞑想や集中力を高める

テクニックであり、心と身体の健康を促進する

魔法のようなものです。

 

さあ、一緒にマインドフルネスの世界に飛び込んでみましょう！

 

マインドフルネス瞑想: “心の中の静寂を見つけよう”

マインドフルネス瞑想は、心を集中させ、現在

の瞬間に意識を向ける方法です。静かな場所で

座り、深呼吸に集中します。自分の感覚や思考

に気づきながら、過去や未来に囚われずに現在

を受け入れることを目指します。心の中の静寂

を見つけ、心身のリラックスと安定を感じましょう。

 

日常のマインドフルネス: “一瞬一瞬を大切に”

マインドフルネスは、日常生活の中での小さな

瞬間にも適用することができます。食事をする

ときに、食べ物の味や食感に集中してみたり散歩

中に周囲の景色や自然の音に意識を向けてみたり

しましょう。一瞬一瞬を大切にし、目の前の瞬間

を深く感じることで、心と身体のリフレッシュができます。

 

ストレス解消のマインドフルネス:

“マインドフルネスで心のバランスを取ろう”

マインドフルネスは、ストレス解消にも効果的

です。ストレスを感じたときには、深呼吸を

しながら自分の感情や体の反応に意識を向け

ましょう。自分自身に寛容であり、自己批判

や否定的な考えから解放されることで、心の

バランスを取り戻すことができます。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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