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〜ボディメイクの基礎知識：効果的なトレーニングと栄養摂取について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

ボディメイクを目指す皆さんこんにちは！
本日は、効果的なトレーニングと栄養摂取

についてお話しします。ボディメイクは筋肉

を増やし、脂肪を減らすプロセスであり

トレーニングと栄養のバランスが重要です。

 

基本的なボディメイクのアプローチ

について詳しく解説します。

 

〇トレーニングのポイント
ボディメイクの目的に応じたトレーニング

の選択強度とボリュームのバランス
プログレッシブオーバーロードの原則
筋群ごとのトレーニングと

全身トレーニングのメリット

 

〇栄養の重要性
カロリー摂取とマクロ栄養素のバランス
タンパク質の重要性と適切な摂取量
炭水化物と脂質の適度な摂取
ビタミンやミネラルの役割と食材の選び方

 

〇まとめ
ボディメイクの基本的なアプローチは、適切

なトレーニングと栄養の両方をバランスよく
行うことです。トレーニングでは目的に応じ

たプログラムを組み、強度とボリュームを調整
しましょう。また、栄養面ではカロリー摂取

とマクロ栄養素のバランスに注意し、タンパク
質の摂取を重視しましょう。さらに、炭水化物

や脂質も適度に摂取し、ビタミンやミネラル
もバランスよく補給しましょう。

 

 

ボディメイクの旅は時間と努力を必要と

しますが正しい知識とコミットメントによって
成功に近づけることができます。自分自身の

目標に合わせたプランを立て、トレーニング
と栄養を大切にして、理想のボディを

手に入れましょう！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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