〜トレーニングの5原則について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

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TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

 

今回は「トレーニングの5原則」

についてお話ししたいと思います。

 

 

①漸進性の原則

筋肉を増やしていくためには

同じ負荷でずっと続けるのではなく

徐々に負荷を高めていく事が必要です。

これを

「漸進性（ぜんしんせい）の原則」

と言います。

この原則のポイントは

徐々に

という点です。

 

 

例えばこの前のトレーニングでは

60kgのベンチプレスが出来たから

次は65kgにチャレンジしてみよう

というように

徐々に負荷を高めていきます。

ですが負荷を急激に高めてしまうと

急激に筋力が向上するか？といえば

そんなことはありません。

むしろ筋肉や関節を痛めたり

効果が減少してしまう原因になります。

 

 

少しずつ段階を経て

負荷を増やしていくことが

トレーニングの効果を引き出すための

重要なポイントとなるのです。

この原則はトレーニングを行う上で

かなり重要な原則となります。

その他の原則は

また次の投稿の機会をお楽しみに！

 

 

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