〜減量時に絶対に摂るべき栄養素〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
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お世話になります。

TOKIELの保戸塚です。

 

本日は減量時（ダイエット時）絶対に摂取すべき栄養素についてお話ししていきます。

 

減量時は体内において栄養が不足しがちになりやすいので、

通常時と比べ、意識的に栄養を取ってあげる必要があります。

 

そこで今回は最低限摂ってほしい栄養素のみを紹介していきますので、

普段の食事やサプリなどでとってあげるように心がけましょう。

 

❶. タンパク質

タンパク質は筋肉を作る上で欠かすことのできない栄養素です。

プロテインの摂取も重要ですが、

可能であれば食事から摂るよう心がけましょう。

 

お勧めはやはり鶏胸肉です。

非常にコスパが良く、たくさん食べてあげましょう。

 

❷. ビタミン類

減量中は体調を崩しやすくなる時期でもあります。

風邪などをひいてしまわないように、

ビタミン類は積極的に摂ってあげましょう。

 

野菜や果物などからも摂取可能ですが、

ビタミンに関してはサプリメントから摂ってあげたほうが楽なので、

そちらをお勧めします。

 

今回は減量時特に摂っていただきたい栄養素を紹介してみました。

 

欲を言えば、他にアミノ酸だったりと摂ってほしいものはありますが、

今回紹介した2つの栄養素は絶対にとってあげるようにしましょう！

 

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