〜不足している栄養素について No8〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は

不足している栄養素についてです。

 

 

・寝つきが悪い

皆さんの中にも

疲れているのになかなか眠れない

ベッドに入ってから眠りにつくまで

いつも時間がかかってしまう。

寝つきが悪いという人は

いるのではないでしょうか？

 

 

そんな人は一概には言えませんが

タンパク質とマグネシウムが

足りないのかもしれません。

 

 

人は眠る時にメラトニンという

ホルモンが脳の松果体から

産出されます。

その材料となるのが

アミノ酸の1種である

トリプトファンです。

トリプトファンとは

肉や魚、プロテインなどに

含まれているタンパク質の1種で

これが足りていないと

メラトニンが十分に作り出せず

寝つきが悪くなってしまうと

言われています。

 

 

またマグネシウムには

リラックス作用があり

興奮を抑えて睡眠を深くしてくれる

効果が期待できると言われています。

このマグネシウムにはナッツ類や

バナナ、緑黄色野菜などに

含まれていますが

日本人の食生活では不足しやすい

栄養素の一つと言われているため

サプリメントでしっかり補うことを

おすすめします。

 

 

皆さんもタンパク質や

マグネシウムを摂取して

寝つきの悪さを改善しましょう！！

 

 

TOKIELでは

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングや食事など

提案させていただきます！！

 

 

詳しくはLINE公式より

お問合せください。

 

 

メニューは

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
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