〜不足している栄養素について No9〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日は

不足している栄養素についてです。

 

 

・便秘になりがち

皆さんの中にも

便秘になりやすい人は

いるのではないでしょうか？

 

 

そんな人は一概には言えませんが

食物繊維が

足りないのかもしれません。

 

 

そもそも食物繊維とは

体内で消化されない

食物成分のことを指します。

そのため体の構成成分や

エネルギーにならないため

かつては不要なものととらえられ

栄養素には数えられていませんでした。

 

 

しかし研究が進むにつれて

食物繊維の重要性が広く認知され

今では炭水化物、脂質、タンパク質

ビタミン、ミネラルの5大栄養素に加え

第6の栄養素とも言われています。

 

 

食物繊維は大きく分けて

2つに分類することができます。

一つは穀物や豆類に多く含まれ

水に溶けない不溶性食物繊維。

もう一つが果物などに多く含まれ

水に溶ける水溶性食物繊維です。

 

 

水溶性食物繊維は

小腸で他の栄養素が吸着される

速度を穏やかにして

血糖値の上昇を防ぐほか

脂質の一つであるコレステロールを

吸着させて体外に排出させるので

糖尿病や高血圧を防ぐ効果が

期待できると言われています。

 

 

この二つのうち便通の改善に

効果があると言われているのは

不溶性食物繊維です。

水に溶けず酵素でも分解されないため

便のかさを増して大腸を刺激し

排便を促します。

また便に有害物質を吸着させて

体外に排出すると言われているので

大腸がんなどのリスクも軽減すると

言われています。

 

 

ただ一つだけ注意が必要なのは

不溶性食物繊維は胃や腸の中で

水分をたくさん吸収するため

水分の量が足りないと

便が硬くなり便秘を悪化させてしまう

ケースもあると言われています。

便秘を解消するには

不溶性食物繊維とともに

たくさんの水分も

摂るようにしましょう！

 

 

TOKIELでは

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングや食事など

提案させていただきます！！

 

 

詳しくはLINE公式より

お問合せください。

 

 

メニューは

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

お問い合わせはLINE公式から
お願いいたします。

↓↓↓ライン↓↓↓

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
TOKIEL ⁡

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@386ustal
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区