〜【女性必見】女性が鍛えるべき部位とその理由（美しい女性の共通点）〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は女性が鍛えるべき部位と

その理由について

解説をしていきたいと思います。

当然できることなら

全身鍛えてほしいところではありますが、
今回は特に鍛えるべき部位を厳選して

紹介していきます。

夏に近づくにつれ、

肌を見せる機会も増えてくることと思います。

自信を持って露出できるよう

今からからだづくりをしていきましょう!!

 

❶. お尻

1つ目はお尻です。

女性の方は特に気にされる方が多く、
最近だとお尻を鍛える方もかなり

増えてきた印象があります。

お尻は非常に成果があらわれやすい

部位でもあるので、
しっかりとトレーニングをしてあげることで、

ヒップアップすることが可能となります。

ヒップアップすることで水着などが

似合うのはもちろんですが、
普段の服装も格段に

映えるようになりますので

必ず鍛えてほしい部位でもあります。

 

⭐︎例

✅スクワット
✅ブルガリアンスクワット※特におすすめ
✅ヒップスラスト

 

❷. 胸

女性であれば胸を気にされる方も

非常に多いのではないでしょうか。

胸は大きい筋肉でもあるため、
鍛えてあげれば肥大させることが

そこまで難しくありません。

きれいなバストを作るという意味でも

胸のトレーニングはされたほうが良いでしょう。

またハリをもたせたり、

きれいな形を作ると言った意味でも

重要なことなので、
胸のトレーニングも欠かさず

行うことをおすすめします。

 

⭐︎例

✅ベンチプレス
✅インクラインベンチプレス
✅チェストプレス

 

❸. 上腕三頭筋(二の腕)

女性ならではの悩みとして

二の腕のたるみというのがあるかと思います。

若いうちはあまり気にしないかもしれませんが、
年を取っていくにつれ気になっていく部分と聞きます。

この二の腕に関しては、

正式では上腕三頭筋というのですが、

手軽に鍛えることのできる部位でもあるため

是非早めに鍛えておいてほしい箇所でもあります。

この上腕三頭筋は、男性であれば太くたくましく。
女性であれば細くしなやかでありたいと考えます。

それぞれ重量や回数などを調節してあげることで

理想の二の腕を作ることができるようになります。

 

⭐︎例

✅トライセプスエクステンション
✅トライセプスプッシュダウン
✅キックバック※おすすめ

 

■まとめ

本日は女性向けに是非鍛えていただきたい部位と

その理由について解説させていただきました。

他にも肩だったり、

背中だったりと鍛えるべき箇所はありますが、
今回は特に重要な部分のみ

紹介させていただきました。

自分の身体にコンプレックスを

抱いている方も少なくないと思いますが、

的確なトレーニングをすることで

変わることができると信じていますし、

僕自身がそうでした。

是非参考にしていただけると嬉しいです。

 

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