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〜筋トレおすすめの時間帯ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は筋トレおすすめの時間帯

についてです。

 

皆さんは筋トレする時間を

気にしていますか？
自分の生活で無理のない時間に
トレーニングするのが一番ですが
実は目的によって時間帯を変えても
良いかもしれません。

 

一概には言えませんが
筋肥大が目的であれば
夕方以降がおすすめです。
減量やダイエットが目的であれば
午前中がおすすめです。

 

理由としては
トレーニング後は代謝が上がります。
そのため午前中や朝に
筋トレを行うことで
1日を通して代謝を
上げることが出来ます。
普段通りの生活でも
朝にトレーニングをした方が
消費カロリーが高くなります。

 

逆に夕方以降の筋トレでは
筋トレ前までの食事で
栄養補給が出来ているため
エネルギーが十分な状態で
トレーニングが出来きます。
そのため筋肉を削らずに
鍛えることが出来ます。
そらに夕方は一般的に
体温が高くなると言われているので
交感神経も活発になります。

 

まとめると
筋トレをするおすすめの時間は
目的によって変わってきますが
継続できる時間が一番大切です。
ちなみに夜22時以降の筋トレは
睡眠に悪影響を及ぼす
可能性があります。
筋トレは交感神経を活発にさせるため
その後の睡眠で
深く眠りにくくなります。
夜トレ後は湯船に浸かり
副交感神経を優位にしてあげてから
眠りにつくようにしましょう！

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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