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〜プロテインはお腹を壊す？について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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今より健康になり
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

本日はプロテインはお腹を壊す？

についてです。

 

プロテイン（protein）とは、
英語でタンパク質のこと。
肉や魚、大豆など、
さまざまな食べ物から
摂取することができます。

 

タンパク質は筋肉だけでなく、
皮膚や髪、内臓など、
体のさまざまなものを
作るのに必要な栄養素。
さらに、免疫機能や解毒、
代謝などに必要な酵素や
心の状態に関わるセロトニン
やドーパミンなどの
神経伝達物質なども
タンパク質が原料に
なっています。

 

タンパク質は私たちが
生きるうえでなくては
ならない存在です。

 

タンパク質は毎日の食事で
摂るのがベストですが、
不足しがちな栄養素で
あることは事実。
タンパク質を補うために
プロテインを日ごろから
取り入れているひとも
いるかもしれません。

 

しかし、プロテインが
体に合わない人も
いるのは事実。
今回はプロテインを
飲んでお腹を壊してしまったり
下痢をしてしまったりする
原因・対処法について解説します。

 

プロテインを飲むと
お腹を下す原因4つ

 

プロテインとひとことで
言ってもその種類は色々。
お腹を下したり下痢をしたり
する原因もさまざまです。

 

  1. 乳糖不耐症
  2. カゼインタンパク質が合わない
  3. 大豆に含まれるレクチンが合わない
  4. 甘味料による下痢

 

特にその中でもよく
引き起こされる原因の
乳糖不耐症について
お話します。

 

プロテインは牛乳が原料に
含まれているものが多いです。
牛乳には乳糖という糖が
含まれています。
それを消化する酵素を
持っていない人は、
乳糖が大腸まで届いてしまい、
水を引き寄せるので
お通じが水っぽくなります。

 

牛乳由来のホエイプロテイン
やカゼインプロテインを
飲んで下痢をする場合、
まずは乳糖不耐症の
可能性を考えたいところです。
日本人の約半分は、
乳糖を分解する酵素を
持っていない「乳糖不耐症」
と考えられます。

 

対処法は？

 

この場合の対処法としては
牛乳由来でないプラントベース
プロテインにスイッチすること。

 

ソイ（大豆）・ピー（えんどう豆）
ライス（米）・ヘンプ（麻の実）
など、色々なプラントベース
プロテインがあるので、
トライしてみてください。

 

そしてプロテインはあくまで
栄養補助食品です。

 

それで体調を崩して
しまっては元も子もなく
なってしまいます。

 

トレーニングの効果を
実感したい方で
プロテインが苦手な方は
リアルフード（肉や大豆）
などでタンパク質を
摂取するようにしましょう！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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