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〜スミスマシンで鍛えるメリットとは〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は、TOKIELにもあります

スミスマシンで鍛えるメリットについて

お話ししていこうと思います。

 

フリーウェイトの器具同様、

大体のジムに置いてあるスミスマシンですが

そのメリットがあまり知られていません。

 

そこで今回は、

スミスマシンのいいところを

いくつか挙げていこうと思います。

 

❶. 軌道が確保されているのでフォームが安定する

フリーウェイトでベンチプレスなどを行う際、

疲れてきたり、筋力が足りてなかったりすると

どうしてもふらついてしまったりすることがあります。

 

フォームが崩れてしまうことで、

対象筋への負荷が弱くなってしまったり、

最悪怪我につながる恐れもあります。

 

一方でスミスマシンは上下のみの軌道のため、

バーが前後にいってしまう恐れはなく安定した状態で

トレーニングを続けることが可能です。

 

普段ベンチプレスなどがうまくできないという方は

まずはスミスマシンから始めてみると良いかもしれません!

 

❷. 力が伝わりやすい

スミスマシンでは通常のフリーウェイト種目と比べ

力がバーベルへ伝わりやすくなります。

 

先程もお伝えしたように上下のみの軌道となるため、

力のすべてをそこに当てることになります。

 

フリーウェイト種目ですと全方向へ動かすことができるため

自分では上に押しているつもりでも

若干斜めなどに逃げてしまう場合があります。

 

スミスマシンではそういった事象が起こりづらいため

最大のパワーで出力することができます。

 

❸. フリーウェイトに近い動きをする

これはボク個人の考えかもしれませんが、

結局トレーニングのベースはダンベルやバーベルを使った

フリーウェイト種目かなと思っています。

 

もちろんマシン種目もボディメイクを

する上で重要なトレーニングですが

あくまでフリーウェイトをベースとしてやっていくべきかなと思います。

 

スミスマシンは、

フリーウェイトに非常に近い動きをするので

フリーウェイト種目の向上という観点でもかなり効果的といえます。

 

使い方がわからないなどございましたら

来店時に是非お聞きいただければと思います☺️

 

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TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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