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〜筋トレ中に多めに水分を摂取すべき理由について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

筋トレ中に水分を多く摂る理由はいくつかあります。
以下にいくつかの主な理由を説明します。

 

1. 水分補給による水分バランスの維持
筋トレ中は体温が上昇し、発汗によって水分が失われます。
水分の不足は脱水症状を引き起こし、
体温調節や筋肉の機能低下を招く可能性があります。
適切な水分摂取によって、体内の水分バランスを維持することが重要です。

 

2. 筋肉のパフォーマンス向上
筋トレ中に十分な水分を摂ることは、筋肉のパフォーマンス向上にも繋がります。
水分不足は筋肉の収縮力やエネルギー代謝に影響を与える可能性があります。
十分な水分を摂ることによって、筋肉の疲労を遅らせ、
パフォーマンスを維持することができます。

 

3. 筋肉の修復と成長
筋トレによって筋肉は微細なダメージを受けます。
水分は栄養素や酸素の運搬に重要な役割を果たします。
十分な水分摂取によって、筋肉の修復と成長を促進することができます。

 

4. 熱中症予防
筋トレ中は体温が上昇し、
高温多湿な環境では熱中症のリスクも高まります。
水分を摂ることによって体温を調節し、熱中症の発症を予防することができます。

 

これらの理由から、筋トレ中には十分な水分摂取が重要です。
一般的な目安としては、トレーニング前に約500 mlの水を摂り、
トレーニング中にはこまめに水分補給を行うことが推奨されます。
ただし、個人の体調や環境によって必要な水分量は異なるため、
自身の体の信号に注意しながら適切な水分補給を行うことが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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