こんなご時世だから免疫力アップ！ TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルトレーニングジム

10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

TOKIEL
浅草のパーソナルジム

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

 

新型コロナウイルスが

感染拡大しています。

手洗い、うがいを徹底しましょう。

 

本日はグルタミンについてです。

 

 

皆さんはグルタミンを

ご存知でしょうか？

グルタミンは体に一番多く

存在するアミノ酸で

体内の全遊離アミノ酸中

60%を占めています。

 

 

体には非常に多くの

グルタミンが必要であるため

普段は筋肉や血液中に

大量にストックしています。

体内でも合成されるので

非必須アミノ酸に分類されていますが

風邪を引いた時

疲れが溜まっている時

運動をした時など

体にストレスがかかっている時は

大量に消費されるため

食品からも積極的に

摂取して欲しいアミノ酸です。

 

 

グルタミンの効果としては

①筋肉の分解抑制

②消化管機能のサポート

③免疫力の向上

④傷の修復

 

その他の効果ともして

グリコーゲンの合成促進

成長ホルモンの

分泌促進の効果も報告されています。

 

 

グルタミンの摂取方法としては

グルタミンは

肉、魚、卵、大豆などに

含まれていますが

熱によって変性してしまうため

刺身や卵かけごはんなど

生で食べられる方法だと

効率よく摂取できます。

 

 

しかし生で食べられる

メニューは限られますし

トレーニング時に摂取したい場合は

サプリメントを利用すると

効率的で簡単に

摂取することが出来ます。

一般的に1回あたり

5g程度が目安となっています。

 

 

過剰摂取による影響は？

経口摂取では1日40gまでは

問題ないとの報告があります。

ただしアミノ酸もプロテインと同様

必要以上に摂取することは

無駄になるだけではなく

肝臓や腎臓へ負担を

かけることになります。

 

 

おすすめのタイミング

基本的にいつ飲んでもいいものですが

特におすすめのタイミングは

運動前後や就寝前です。

 

 

筋肉の分解抑制から免疫力の向上など

コンディショニングには

欠かせないアミノ酸。
トレーニングを常に

ベストコンディションで行うため

またこのご時世に

免疫力を落とさないためにも

ぜひグルタミンを

取り入れてみてください！

 

 

 

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体を変えたい！と思っている方に

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3種類からお選びいただけます。

 

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。 ⁡

 

見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

お問い合わせはラインから
お願いいたします。

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よろしくお願いいたします。

 

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