皆様、こんにちは。
TOKIELファンの嶋谷です。
以前のブログでは、
TOKIELさんに通って
52kg→47kgの変化した内容について
前編と後編に分けて
どんなトレーニング方法をしたのか
詳しく解説させていただきました。
こちらの内容のブログをまだ読んでない方は
こちらから読んでみて下さいね！
↓ ↓ ↓
29歳OLが、52kg→47kgへ変化した
トレーニング方法とは？～前編～
29歳OLが、52kg→47kgへ変化した
トレーニング方法とは？～後編～
本日は、痩せたい！と思ったときに
特に女性だとどっちを選ぶか悩んでしまうであろう…
「痩身エステVSパーソナルトレーニング」
について、どちらがおすすめなのか？
そしてメリット・デメリットをお伝えしたいと思います。
私もTOKIELさんと出会う前は
痩身エステに通った経験があります。
痩身エステもパーソナルトレーニングも
どちらも経験した私だからこそお伝えできる
両者のメリット・デメリットがあるのでは！？
と思いますのでまとめます！
本題に移る前に
なぜ痩身エステに通おうと思った理由だけ
簡単にお話させていただきます。
前のブログでもお話してますが
以前の私は見た目より体重という数字に
とらわれていて
いろいろ変なダイエットもしてきました。
その当時は、100gでも300ｇでも
とにかく体重が減ったことが嬉しさの基準というか…
そんな考えにとらわれていました。
TOKIELさんに通う前は
トレーニングについて知識も全くなく
パーソナルトレーニングは筋肉がつく＝
体重はそんな変わらない、むしろ増えるのでは！？
という偏見しかありませんでした。
そのため
「痩身エステ」という名前になってるくらいだから
痩身エステに通えば痩せられる！と思い
通うことになりました。
今思えば浅はかな考えすぎ…
私は痩身エステの中でも
「エンダモロジー」と呼ばれる施術を行ってました。
どんな効果があるのか？というのを
簡単に説明すると
マシンを当てることでセルライトが分解され
老廃物の流れも良くなります。
また、むくみが取れたり
血行が促進されることで代謝があがります。
その結果、痩せやすい身体への体質改善が可能となると言われています。
私も当時は気づけなかったんですけど
「痩身エステ」ってあくまでも
「痩せやすい身体づくり」なんですね。
なので
もうここで結論を言ってしまいますが
「ダイエットするなら、痩身エステとパーソナルトレーニング、どっちがおすすめ？」
って聞かれたら
「パーソナルトレーニング！」って答えます。
痩身エステが悪いと言いたいのではなく
・痩せて体型を維持したい
・リバウンドしたくない
・健康的に痩せたい
などの理由がある方であれば、
「パーソナルトレーニング」の方が
効果的だと思っております。
もちろん両者にメリット・デメリット両方あるなと感じたので
詳しくお伝えさせていただきますね。
是非、最後まで読んでいただき
皆さまの参考になれば幸いです！
私の自己紹介と
なぜ”ダイエット”から”ボディメイク”を
することにしたのかについて
ブログをまだ読んでない！
という方は
是非、下記のリンクから読んでみて下さいね！
↓ ↓ ↓
29歳OLの私がブログを始めてみた！～後半編～
そもそも「痩身エステ」って何？って
ところなのですが…
簡単に説明すると
専用のマッサージやサプリメント、痩身マシンなどで
骨盤などの歪みを正したり
リンパや血液の流れを良くしていきます。
これらの相乗効果によって
身体の代謝を上げて脂肪を落としやすくする体質を目指しましょうね～
という感じです。
有名な施術方法だと
・ハンドマッサージ
・キャビテーション
・EMS
・ラジオ波
などなど様々な方法があります。
それではメリット・デメリットを見ていきましょう。
先ほどもお伝えしましたが
痩身エステでは、ハンドマッサージや
痩身マシンを使って施術を行うことにより
血液やリンパの流れをスムーズにします。
その結果、体内の余分な水分や老廃物の排出を促し
むくみを取る効果が期待できると言われています。
私も実際に痩身エステに通っていた時に
痩身マシンを使用して全身流してもらうコースだったのですが
確かにむくみは解消できて
身体が軽くなった感じというか
一時的に身体が引き締まって見える効果はあるなぁと感じました。
▶基礎代謝がUPし、痩せやすい身体になる
痩身エステは、電気の力で筋肉を刺激するEMSマシンを使ったり
ハンドマッサージや痩身マシンを使用し
リンパや血液の流れを良くすることで
体の基礎代謝量を向上させる効果があります。
基礎代謝量が上がることでエネルギーの消費量も増えるので
痩せやすく太りにくい体を作ることができると言われています。
痩身エステは「痩せやすい身体づくり」を目指すところなので
痩身エステだけでダイエット効果を得ることは残念ながら期待できません…。
痩身エステのみで運動はしないとなると
消費カロリーを稼ぐことができません。
そのため、食事制限をしないとダイエット効果は得られないです。
なので、痩身エステのみでダイエットとなると
けっこう食事量を抑えないと痩せるのは難しいと思います。
つまり、決して楽なダイエットではないし
結局、食事を制限しなきゃダメなので一般的なダイエットを続けることが前提となってしまいます…。
そのため、食事管理に自信があったり
食事制限もあんまり苦にならず続けることができる人は向いているかもしれませんが
食事制限をすることでストレスがかかる人や、外食する機会が多い人などには向いてないかなぁと思います。
また、例えば痩身エステに通ってる間は
モチベーションも上がって食事制限も頑張れて
痩せることができた！
でも痩身エステに通わなくなり
食事制限もしたりしなかったり…
痩身エステに通う前の食事にだんだん戻ってきている…
こうなってくると、割とすぐリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
なので、体型維持が難しいというデメリットがあるなぁと感じました。
痩身エステのメリット・デメリットをまとめました。
デメリットに痩身エステのみで痩せることは難しいとお伝えしました。
しかし、例えば「有酸素運動やパーソナルトレーニングと合わせて、痩身エステを受ける」のであれば
むしろトレーニングの効果を向上させるし
ダイエットも効率的にすることができると思っています。
また、痩身エステを受けて
「気持ちがいいな」「リラックスできるな」「むくみが取れてすっきりしたな」という効果で満足という方は
痩身エステを続けるべきだと思います。
あくまでも痩身エステは
「痩せやすい身体づくり」なので
日頃から運動する習慣や
食事を気にする習慣をつけたうえで
+αで取り入れることをおすすめします！
パーソナルトレーニングでは
トレーナーさんから正しいフォームでの筋トレを教えてもらえるので
効率的に体脂肪を減らして筋肉をくけていくことが可能です！
見た目の引き締めはもちろんですが
姿勢の改善や体型の維持・向上も助けてくれます。
パーソナルトレーニングで
5kg程体重を落とした私が感じた事は
体脂肪を落として筋肉をつけることはもちろんなのですが…
健康的にかつトレーニングをして効率よくダイエットできる食事を提案してくれたことが
けっこうダイエットするには効果が高かったと思いました！
ダイエットにおいては
食事8割・運動2割と言われるくらいなので…
食事管理は重要項目です。
最初かダイエットに効果がある食事を
自分で全部管理していくのは大変だと思うので
専門知識をもったトレーナーに教えてもらうのが効率的です！
正直、これが1番のメリットです！！！
これは私の主観にはなってしまいますが
今までの自己流ダイエットだと
体重という数字にとらわれていました。
体重が減れば嬉しいけど
次の日、2日後に少しでも増えてたら
またあぁ太ってしまった…
とけっこう感情の波が激しかったと思います。
その他にも極端に食事制限をしたりもしてたので
ストレスがすごかったですね。
それに比べ、トレーニングを始めてからは
体重より見た目の身体の変化がすごくて
体重にとらわれなくなりました！
また、トレーニングする前は
自分の見た目にも自信がなかったし
自分を受け入れられなくて、着たい服より
体型を隠せる服を着てました。
でも、半年、1年とトレーニングを続けていって
ちゃんと身体が変わっていくことで
自信もつくし、自分の着たい服もきて
それが痩せてる太ってるとかじゃなくて
自分らしい自分が好きな身体になれた！って感じがしました。
パーソナルトレーニングを続けていくと
自然と食事管理や運動を行うという習慣が身につくので
健康的な生活習慣を身につけることができます。
この知識が身につけば
体型の維持もしやすくなると思います。
筋肉がつくのも、脂肪が減っていくのも
1週間やそこらでは変わりません。
極端に食事を減らしたり
極端に運動量を増やしたりすれば
短期的な効果も可能かもしれませんが
不健康に痩せてしまったり
それこそリバウンドしやすくなってしまいます。
なので中長期的に続けていくことをおすすめします！
パーソナルトレーニングのメリット・デメリットをまとめました。
パーソナルトレーニングは
短期的に痩せる！ということは難しいですが
しっかり習慣化して続けることができれば
ちゃんと結果として体に現れます！
運動も食事も習慣となれば
トレーニングができない期間や
一時的に辞めることがあっても
急に太ったり、リバウンドする可能性は低いと思います。
なので、
・痩せて体型を維持したい
・リバウンドしたくない
・健康的に痩せたい
などの理由でダイエットを始めるなら
「パーソナルトレーニング」をおすすめします！
本日は
「痩身エステVSパーソナルトレーニング」の
メリット・デメリットをまとめました。
それぞれのメリット・デメリット
そして自分の得意・不得意なども考えたうえで
後悔しない選択ができればなと思います。
少しでも皆さんの役に立てば嬉しいです！
それではまた
次回も読んでくださると嬉しいです！！
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
以上
本日も皆さまお疲れ様です！
嶋谷でした。
【美しいはここから始まる。】 完全会員制、完全予約制 パーソナルトレーニングジム TOKIEL浅草本店【トキエル】 当店のコンセプトは 【運動習慣をつけ、美...
2024年1月28日からオープンさせていただいた パーソナルトレーニングジム TOKIEL本所吾妻橋・押上店【トキエル】 場所は〒130-0001...
皆様、こんにちは。 TOKIELファンの嶋谷です。 以前のブログでは、 TOKIELさんに通って 52kg→47kgの変化した内容について &nb...
【美しいはここから始まる。】 完全会員制、完全予約制 パーソナルトレーニングジム TOKIEL浅草本店【トキエル】 当店のコンセプトは 【運動習慣をつけ、美...
皆様、こんにちは。 TOKIELファンの嶋谷です。 以前のブログでは、 TOKIELさんに通って 52kg→47kgの変化した内容について &nb...
