トレーニングの3原理 TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

2021年10月1日オープン
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F

 

完全会員制、完全予約制

TOKIEL
浅草のパーソナルジム トキエル

 

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】 ⁡

 

今より健康になり
更に可能性を広げられるよう
お手伝いをさせていただきます。

 

お世話になります。

TOKIELの宮脇です。

今日はトレーニングの3原理

についてです。

 

 

①過負荷の原理

日常生活以上の負荷を

身体に与えなければ

トレーニングの効果は現れません。

これを

「過負荷の原理（オーバーロード）」

と言います。

また、トレーニングをしていても

いつも同じ負荷では身体が刺激に

慣れてしまうため効果が

現れにくくなります。

 

 

②可逆性の原理

トレーニングなどを行って

高めた体力や筋量も

トレーニングを止めてしまえば

元のレベルに戻ってしまうでしょう。

これを

「可逆性の原理」と言います。

体力や体型を維持するためには

トレーニングを継続していく

必要があるのです。

継続は力なりというのは

まさにこの可逆性の原理の

ことでしょう。

 

 

③特異性の原理

トレーニングはやり方によって

効果が変わります。

これを「特異性の原理」と言います。

筋肉を大きくしたいのに

筋持久力を高めるやり方をしては

求める結果はなかなか現れません。

どんな目的であれ

目的に合った正しいやり方を行う

必要があります。

 

 

トレーニングを行う上で

何も考えず行うより

トレーニングの3原理を意識して行う

ことでより効率的に筋肉を

成長させることができるでしょう！

TOKIELでは

お客様の目的や目標の体格に

合わせたトレーニングを

提案させていただきます！！

 

 

 

これから運動を始めようと思う方や

体を変えたい！と思っている方に

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お客様のライフスタイルに合わせた
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見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。 ⁡

 

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よろしくお願いいたします。

 

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