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〜ビタミン取らなきゃ損！？について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は

ビタミン取らなきゃ損！？

について

ご紹介したいと思います。

 

皆さんもビタミンは
大事とは思いつつ
ちゃんと摂取

出来ていないという人や
効果の実感がないから
摂取するのをやめてしまった
という人が

居るのではないでしょうか？
実はそれは

非常にもったいないです！
基本的に多くの人は
ビタミンやミネラルが
不足している事が多いです。
トレーニングをしている人なら
尚更です。

 

 

ではビタミンが不足すると
どのような悪影響があるのか？
様々ありますがざっくり言うと
ビタミン・ミネラルが不足すると
代謝を担う酵素が活性しません。
要するにプロテインの効果を
充分に発揮することが

出来ないということです。

 

 

ビタミン・ミネラルは
サプリメントで摂取するのが
手軽でおすすめです。
ではどれくらい

飲めば良いかですが
基本は毎食後に

1錠飲めば大丈夫です。

 

 

例えばサプリメントによって
1日1錠で1日分のビタミンを
摂取できると

書いてあるものもあります。
その場合は3等分に割るなどして
出来るだけ

小分けで摂取することを
おすすめします。
なぜなら1度に摂っても
余計な分は

排出されてしまうからです。

 

 

プロテインなどの効果を
充分に発揮したければ
ビタミン・ミネラルも
毎日摂取したほうが良いでしょう！

 

ちなみにミネラルで
特に重要な栄養素は
亜鉛とマグネシウムの２つです。
この2つは

ホルモンを作るのに必要となり
亜鉛:1日30mg
マグネシウム:1日200mg
を目安に

摂取すると良いでしょう！

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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