〜筋トレをしないと怖い未来について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は

筋トレをしないと怖い未来について

ご紹介したいと思います。

 

 

皆さんの中にも

マッチョな体の若者を見て

「良い体してるねー」

「私もそんな体になりたいけど

歳が歳だからもう無理だなー」と

年齢を理由に運動を

諦めてしまっている方が

多いのではないでしょうか？

でもそんなことはありません。

人間は何歳になっても

筋肉を付けられるので

諦めないで今からでも始めましょう！

 

 

「今更もういい！」

「鍛えなくても損はない！」

なんて言わないでください。

サルコペニアという

高齢に伴い筋肉の量が

減少していく現象が

進行してしまいます。

筋肉が減ることで

体の機能が低下した結果

要介護状態になる可能性も

高くなります。

 

 

「ではウォーキングや水泳でも

始めようかな？1番効率的でしょ？」

と思ってくれた方は素晴らしいですが

実は

水泳とウォーキングをしている高齢者と

運動をしていない高齢者の

筋肉量を比較しても

大きな差が無かったという

報告もあります。

 

 

「じゃあ何をすれば良いか？」

となりますよね。

皆さんお気づきかと思いますが

そう！筋トレです。

筋肉のためなら

筋トレが1番効率的です。

年齢関係なく今から始めてみましょう！

 

 

まとめると

老化を完全に避けることは難しいです。

しかしその程度を

抑えることは可能です。

筋肉細胞が減り始めるのは30代で

30歳からでも鍛える習慣を

身につけておけば

筋肉の細胞数の減少を

食い止めることができます。

筋トレ以外でも

効果がないわけではないですが

筋トレほど明らかな効果を得るのは

難しいでしょう。

今更遅いなんて言わず

皆さん自分の老後のためにも

筋トレをはじめましょう！！

 

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