〜冬の痩せ方について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の鈴木です。

本日は冬の痩せ方について

紹介します！

 

 

冬は痩せないと思ってる方が

多いと思います。

実は違います！

夏より冬の方が痩せやすい

ダイエットのベストシーズン

なんです！！

 

 

冬に痩せやすいのは基礎代謝が

上がりやすいからです。

基礎代謝は、じっと座ってる間や

寝ている間にも消費される

カロリーで、特に運動して

いなくても、心拍や呼吸、体温

維持などのために常に内臓や筋肉

が働いているからカロリーを消費

しているのです。

1日の消費カロリーのうち、

約6～7割が基礎代謝によって消費

されると言われています。

冬は気温が低いので、体が体温を

維持するために熱を作り出そうと

して、多くのエネルギーを使う

ので基礎代謝が高くなります。

冬はたくさんカロリーを消費

できるので効率よく脂肪が燃え

やすく痩せやすいのです！

 

 

寒い時こそたくさん体を動かして

自分の熱で体温を上げることが

ポイントです。

外での有酸素運動やおうちでの

筋トレなど、寒さを感じながら

体を動かすことで体が温まり、

より基礎代謝がアップします。

消費カロリーが増えて効率よく

ダイエットできます！

また、食事も大事です。

ダイエットのための食事は、

食べる量を減らしたりカロリーを

抑えたりするイメージがあると

思いますが、冬のダイエットは

食事を制限するよりも基礎代謝を

上げる食事を意識しましょう。

基礎代謝アップにつながる栄養素

を摂ったり、体を温めるものを

食べるなど、ポイントを押さえて

基礎代謝アップさせましょう。

 

 

冬は寒さで外出が減って

しまいがちですが、今が1番

痩せるチャンスなので、

外に出て、身体を動かして、

温かいものを食べて、

自信を持って薄着できる

身体を冬のうちに作りましょ！

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